Seyahat Etmek Bağırsak Floranızı Olumsuz Etkileyebilir

  • Seyahat

  4 dakikalık Okuma

Yola çıkmaya, yeni yerler görmeye, uzun ve macere dolu bir seyahate çıkmaya karar verdiğinizde başınıza gelebilecek en büyük aksiliklerden biri bağırsak sorunları yaşamaktır.

Tatilde, rutinlerin ve beslenme alışkanlıklarının aniden değişmesi nedeniyle vücudun doğal dengesi sıklıkla bozulma riskiyle karşı karşıya kalır. Vücudumuz aynı ritimde çalışmaya alışkın olduğundan, bir rutin çok hızlı değiştirildiğinde bakteri florasının uyum sağlaması için yeterli zaman olmaz. Vücudun aşina olmadığı her türlü olağandışı içecek ve yiyecekler, hali hazırda bozulmuş olan bağırsak dengesini daha da etkileyebilir. Özellikle uzak destinasyonlara seyahatler söz konusu olduğunda, bağırsak floramızın dengesini bazen hijyenik standartların eksikliği, yeterli su olmaması veya kontamine gıdaların olması tehdit eder.1

Gelin seyahatlerde ortaya çıkan yaygın bağırsak bozukluklarına bir göz atalım

Kabızlık

Seyahatiniz sırasında karnınız ağrırsa ve gideceğiniz yere vardığınızda dışkılama sıklığınızda azalma meydana gelirse ya da dışkınız belirgin bir şekilde sertse, kabızlık yaşıyor olabilirsiniz.2

İshal

Seyahat ishali, 24 saat içinde 2 veya 3 kez sıvı halde dışkılama ile karakterizedir. Bazen şiddetli yorgunluk eşlik eder ve ciddi vakalarda kendini hafif veya yüksek ateşle de gösterir. Genellikle bir seyahatin 2. veya 3. gününde ortaya çıkar ve 5 güne kadar sürer.3
 

Karın Ağrısı

Karın ağrısı, seyahat edenler arasında çok yaygın görülen bir şikayettir. Nedenleri arasında  kötü beslenme ve anksiyete problemleri sayılabilir. Seyahatlerde genellikle evde bulunmayan alışılmadık yiyecekler bol bol tüketilir. Uzun yolculuğun beraberinde getirdiği yeni rutin, sindirim zamanlamasını ve ritüelini değiştirir. Bu da karın ağrısına neden olur. Karın ağrısı, seyahat ishali veya Salmonellanın neden olduğu ateşli bir gastroenterit ile bağlantılı olarak da ortaya çıkar. Bu durumlarda mutlaka bir hekime veya sağlık profeyoneline başvurulması gerekmektedir.3

Seyahat ederken bağırsak problemleri nasıl önlenir?

Bağırsak florası hem “iyi” bakterilerden hem de potansiyel olarak zararlı bakterilerden oluşur, ancak her ikisi de bağırsağın sağlığını ve işlevlerini korumak için gereklidir. Normal şartlar altında bu tür bakteriler arasında mükemmel bir denge vardır, ancak bazı durumlar bu uyumu bozarak patojenik bakterilerin çoğalmasını destekleyebilir ve böylece bağırsak bozukluklarına neden olabilir. Seyahat sırasında bağırsak bozukluğu meydana gelmesini önlemeye yardımcı olacak birkaç basit kurala uymakta yarar vardır:4

Gevşemeyi ihmal etmeyin, strese ve endişeye kapılmamaya çalışın.

Yeme alışkanlıklarınızı çok fazla değiştirmeyin. Genel alışkanlıklarınızı korumaya çalışmak ve yeni yiyecekler ve içecekler denemenin cazibesine en azından birkaç günlüğüne kapılmamak iyidir. Sebze, tahıl, meyve, kuruyemiş ve doğal yoğurt gibi yiyecekleri tercih edin.5

Çiğ gıdalar, patates, brokoli, lahana gibi doğal fermentasyonlu gıdalardan ve midede gaz üretimini artırabilecek tüm gazlı içeceklerden kaçının.6 7

Dökme içeceklerden kaçının (mümkünse her zaman kapalı şişeleri tercih edin) ve seyahat sırasında kaybolan mineralleri geri kazandıran sıvılar tüketin.8

İçeceklerinize buz koymayın. Su kaynaklı kirleticiler için en uygun ortamlardan biri de buzdur.9

Her sabah tempolu bir yürüyüş yapsanız bile seyahatiniz boyunca fiziksel aktivitelere zaman ayırın.10

Doktor tavsiyesiyle, bağırsak florasını koruyan ve seyahat ishali riskini azaltmaya yardımcı olabilecek probiyotikler almak genellikle yararlıdır. Probiyotik alımına genellikle seyahatten birkaç gün önce başlanmalı ve kalış süresi boyunca devam edilmelidir. Yolculuğunuza başlamadan önce sağlık uzmanınızla önleme planınızı görüşün.11 12

Ürünlerimize Göz Atın

Enterogermina'nın ürün yelpazesi sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.

Enterogermina 2 Milyar
  • 2-10 Yaş Arası Çocuklar
  • Flakon

Sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı, 2 milyar kob Bacillus clausii sporu bulunan içime hazır flakonlar olarak sunulmaktadır. 

*kob: koloni oluşturan birim 

ÜRÜNE BAK

Enterogermina 4 Milyar
  • 10+ Yaş ve Üzeri Bireyler
  • Flakon

Sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı, 4 milyar kob Bacillus clausii sporu bulunan içime hazır flakonlar olarak sunulmaktadır.

*kob:koloni oluşturan birim

ÜRÜNE BAK

Enterogermina 6 Milyar
  • 11+ Yaş ve Üzeri Yetişkinler
  • Ağızda eriyen saşe form

Yetişkinlerde, sindirim sistemini düzenleme ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olmak için 6 milyar kob Bacillus clausii sporu içeren susuz, tek kullanımlık saşelerde sunulur. 

*kob: koloni oluşturan birim

ÜRÜNE BAK
TÜM ÜRÜNLERE BAK