Uygunsuz Beslenme Genellikle Bağırsak Bozukluklarına Yol Açar

  • Beslenme

  4 dakikalık Okuma

Ünlü “Ne yiyorsak oyuz” sözü, sağlıklı yiyecekler yemenin ve yağ oranı yüksek gıdalar ve şekerli içeceklerin tüketimini en aza indirmenin ne kadar önemli olduğunu tam anlamıyla ifade eder. Sağlıklı ve doğru beslenmenin dayandığı ilke “masadaki seçenekleri sık sık değiştirin” ilkesidir.

Uygunsuz veya dengesiz beslenme, genel anlamda kısaca kötü gıda tercihleri, aşırı abur cubur tüketimi, yanlış bilgi ve beslenme konusunda “uydurma haberlerin” yayılması gibi çeşitli faktörleri ifade eder. Tüm bu bileşenler, düşük enerji seviyelerini tolere eden bir şekilde giderek hareketsizleşen bir yaşam tarzı yaratılmasına yöneliktir.

Beslenme uzmanlarına göre doğal olarak “iyi” veya doğal olarak “kötü” gıdalar yoktur: Kötü veya yanlış kelimesi, belirli bir nedenle (doğru koyulmuş alerji veya intolerans tanıları gibi) bir gıdayı veya bütün bir gıda kategorisini dışlayan ya da çok monoton olan beslenme şekli olarak tanımlanabilir. Bu tip beslenme, enerji alımı açısından yeterli olsa bile, başta mineraller ve/veya vitaminler olmak üzere birçok besin öğesi açısından eksik kalabilir. Bu nedenlerle, farklı gıdaların doğru bir şekilde kombine edilmesi, enerji ve besin öğelerinin fazla veya eksik alınmasından kaçınmak anlamına gelir.1 2

Gelin uygunsuz beslenmenin belirtilerine bir göz atalım

Yorgunluk

Yeterli gece uykusu alındığında bile sürekli yorgunluk hissi yaşamak.3

Bağırsak hareketlerinde değişiklikler

Günlük besin eksikliği bağırsaklarınızı etkilemeye başlar ve genellikle tembel bağırsak sendromu, disbiyozis ve disvitaminoz gibi uzun süren bozukluklara yol açar.4

İyi bakteri eksikliği

Sağlıklı gıdalar, vücutta iyi bakterilerin yenilenmesi için gereken besin öğelerini sağlar. Besin açığı olduğunda ilk etkilenen yerlerden biri bağırsak floranızdır. Bu da ishal, kramp ve şişkinlik gibi sorunlara yol açar.5 4

Ruh hali değişimleri

Kötü beslenme, vücudun insülini düzenleme yeteneğini etkilediği gibi vücutta inflamasyonu da artırır. Sonuç, ruh halinde kötüleşmenin yanı sıra, depresyon gibi mevcut bozukluklarda artış şeklinde görülebilir.6

İşte akılda tutulması gereken iki önemli nokta

Gıdalar, vücudun düzgün işleyişinde dolaylı olarak önemli bir rol oynar7

Vücut ısımızı korumamıza ve günlük aktiviteleri (hatta uykuyu) gerçekleştirmek için enerjiye sahip olmamıza yardımcı olur. Bu işlevler yağlar, şekerler ve proteinler tarafından sağlanır.7

Gıdalar, her türlü doku hasarını onarmamıza ve yeni dokular oluşturmamıza yardımcı olur (örneğin büyüme ve hamilelik sırasında). Bu fonksiyonlar ağırlıklı olarak proteinler tarafından yerine getirilir.8

Gıdalar sayesinde harici ve dahili ajanların (enfeksiyonlar gibi) saldırılarına karşı koyabilecek bariyerlerimiz olur. Bu koruyucu fonksiyon ağırlıklı olarak proteinler, vitaminler ve mineraller tarafından yerine getirilir.9

Gıdalar, yaşam için temel biyokimyasal tepkimeleri (nefes alma, yemek yeme, sindirme, hareket etme, vb.) gerçekleştirmemize yardımcı olur. Bu düzenleyici işlev, proteinler, vitaminler, karbonhidratlar, mineral tuzları ve su tarafından yönlendirilir.10

Uygunsuz beslenme, gençler açısından yaygın bir tetikleyicidir

Temel besinlerden yoksun uygunsuz beslenme, gençler arasında giderek yaygınlaşmaktadır. Bunun çeşitli nedenleri vardır:11

Erken çocukluk döneminden itibaren beslenmeye uygunsuz yaklaşım

Sadece abur cuburların tercih edilmesine yol açan isyan dönemi12

Beslenmenin özellikle kız çocuklarında belirli bir rol oynadığı psikolojik ve duygusal unsurlar

Sosyalleşmek için akşam yemeğini atlamak gibi kötü beslenme alışkanlıkları13

Bağırsak bozukluğunu önlemeye yardımcı olmak için geleneksel bir gıda piramidi kullanın14

Gıda piramidi, günlük hayatımızda daha iyi beslenme tercihleri yapmak için bize değerli bir araç sağlar. Evrensel olarak, tüm kullanıcıların kendi yorumlarını türetebilecekleri doğru bir beslenme şekli için temel yapı olarak kabul edilir. Piramit, daha iyi bir sağlık ve yaşam kalitesi elde etme umuduyla tercihen yenmesi gereken gıdaların rolü, niteliği ve miktarı ile ilgili etkili bir iletişim aracıdır. İşte bilmeniz gerekenler:14

Gıda piramidi, yaygın olarak üzerinde çalışılmış olan ve sağlık üzerindeki yararlı etkileri artık yaygın olarak kabul edilen bir beslenme şekli olan Akdeniz tipi beslenme modelini yansıtır.15

Bu beslenme tarzı, sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller gibi düşük kalorili yiyeceklerin tüketilmesini içerir. Kararında hayvansal protein tüketimi de uygundur.

Özellikle bağırsağın içinde inflamasyona karşı koruma sağlayan yeterli oranda lif bulunmasını sağlar.16 17

Ürünlerimize Göz Atın

Enterogermina'nın ürün yelpazesi sindirim sisteminin düzenlenmesine ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olan milyarlarca iyi bakteri içerir

Enterogermina 2 Milyar
  • 2-10 Yaş Arası Çocuklar
  • Flakon

Sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı, 2 milyar kob Bacillus clausii sporu bulunan içime hazır flakonlar olarak sunulmaktadır.

*kob: koloni oluşturan birim

ÜRÜNE BAK

Enterogermina 4 Milyar
  • Çocuklar (4-10 Yaş) ve Yetişkinler
  • Flakon

Sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı, 4 milyar kob Bacillus clausii sporu bulunan içime hazır flakonlar olarak sunulmaktadır.

*kob:koloni oluşturan birim

ÜRÜNE BAK

Enterogermina 6 Milyar
  • 11+ Yaş ve Üzeri Yetişkinler
  • Ağızda eriyen saşe form

Yetişkinlerde, sindirim sistemini düzenleme ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olmak için 6 milyar kob Bacillus clausii sporu içeren susuz, tek kullanımlık saşelerde sunulur.

*kob: koloni oluşturan birim

ÜRÜNE BAK
TÜM ÜRÜNLERE BAK