Dos claves para recuperar tu salud intestinal después de una diarrea aguda
La diarrea aguda no solo es incómoda y desgastante, también puede dañar tu salud intestinal porque puede disminuir las “bacterias buenas” de tu flora intestinal.
En este artículo vamos a profundizar en el universo de la diarrea aguda: qué es, cómo y por qué afecta tu salud intestinal y qué puedes hacer para restaurar tu microbiota o flora intestinal después de un episodio diarreico agudo.
Lo primero: hay que entender qué es la diarrea aguda
Cuando tienes diarrea, tus heces son blandas y acuosas. En la mayoría de los casos, la razón es desconocida y se cura por sí sola después de pocos días. Existen muchas formas de clasificar este padecimiento, pero el tipo más común es la diarrea aguda.
La diarrea aguda se describe como el inicio rápido o repentino de tres o más deposiciones (hacer popó) blandas o acuosas al día, que pueden duran 14 días o menos.
Las causas más comunes de la diarrea aguda son las infecciones por virus, bacterias o parásitos; la diarrea del turista o viajero y los efectos secundarios de algunas medicinas.
Ya mencionamos que, en general, la diarrea se autolimita y desaparece sin intervención, pero es importante saber que si no mejora ni se soluciona completamente, puedes estar en riesgo de sufrir complicaciones. Por ejemplo, la deshidratación y la malabsorción pueden ser complicaciones graves de la diarrea.
Estrategias para saber cómo mejorar la microbiota intestinal tras una diarrea aguda
No solo es molesta; la diarrea aguda que es infecciosa altera la flora intestinal y reduce su diversidad (es decir, disminuye la cantidad de bacterias “buenas”).
Esta alteración de bacterias en el tracto gastrointestinal —que incluye estómago e intestinos— provoca un desequilibrio conocido como disbiosis.
La realidad es que la microbiota juega un papel muy importante en tu salud intestinal porque una microbiota o flora intestinal saludable puede resistir la colonización (el crecimiento) de los patógenos de la diarrea.
Aquí te compartimos dos estrategias que puedes utilizar para fortalecer o mejorar tu microbiota intestinal después de un episodio de diarrea aguda:
Alimentación y hábitos para mejorar la salud intestinal al tener diarrea aguda
- Toma suficiente agua y otros líquidos con electrolitos balanceados. Asegúrate de mantenerte bien hidratado durante el día porque tu cuerpo pierde agua cada vez que tienes diarrea. Al tomar muchos líquidos te proteges de la deshidratación.
- Evita alimentos y bebidas que te provoquen gases. Esto puede incluir frijoles, col, coles de Bruselas, cerveza y bebidas carbonatadas.
- De hecho, puedes ayudar a calmar la diarrea al cambiar tu dieta. Por ejemplo, algunos alimentos bajos en fibra pueden hacer que tus heces sean más sólidas. Si tienes diarrea, intenta incorporar estos alimentos a tu dieta: papas, arroz blanco, fideos, plátanos, puré de manzana, pan blanco, pollo o pavo sin piel, carne magra y pescado.
- A veces, la diarrea puede hacerte intolerante a la lactosa. Esto es usualmente temporal y significa que debes evitar alimentos con lactosa —productos lácteos— hasta que la diarrea se haya ido.
Probióticos, aliados para la salud intestinal
Los probióticos (bacterias “buenas”) suelen ser utilizados para reestablecer una microbiota saludable que pueda combatir con la diarrea. Tomar probióticos puede ser de ayuda en algunos casos.
El mundo de los probióticos es grande, pero los probióticos de Enterogermina® restauran el equilibrio de la flora intestinal alterado por diarrea, infecciones intestinales, intoxicaciones, trastornos de la dieta, quimioterapia y uso de antibióticos.
Probióticos para episodios diarreicos
Estas presentaciones ayudan a restaurar el equilibrio de la flora intestinal alterado por diarreas y uso de antibióticos y combaten la diarrea causada por rotavirus.
- Enterogermina® suspensión 2 billones: se recomienda para lactantes, niños menores y mayores de 12 años, y adultos según su dosis.
- Enterogermina® cápsulas: se recomienda para niños mayores de 12 años y adultos.
Probióticos para fortalecer las defensas
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Prevención de la diarrea aguda: evita recaídas y futuros episodios
Existen algunas maneras en las que puedes reducir las posibilidades de tener diarrea, entre ellas:
- Evita las infecciones con buenos hábitos de higiene: lavar tus manos con agua y jabón después de usar el baño, así como al cocinar y comer, es una forma muy importante de prevenir la diarrea. Lavar tus manos a profundidad en verdad puede ayudar a que tú y los demás a tu alrededor se mantengan sanos.
- Vacúnate y vacuna a tus hijos: el rotavirus, una de las causas de la diarrea, puede prevenirse con una vacuna. Ésta se da a los niños durante varias etapas a lo largo de su primer año de vida.
- Almacena tus alimentos adecuadamente: al almacenar tus alimentos a la temperatura correcta, al no consumir productos que se han descompuesto, al cocinar los alimentos a la temperatura recomendada y al manejar la comida de manera segura, puedes prevenir la diarrea.
- Otras recomendaciones: no bebas agua de la llave, no consumas hielo ni te laves los dientes con agua de la llave; no consumas productos lácteos o jugos sin pasteurizar. Sé cuidadoso al probar comida de puestos callejeros, alimentos crudos o poco cocidos.
Enterogermina F.F, Suspensión, Reg. No 544M2003 SSA VI y Enterogermina F.F, Cápsulas, Reg. No 332M2015 SSA VI. Si persisten las molestias, consulte a su médico, lea las instrucciones de uso. No. PromoMats MAT-MX-2303049.
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7. Enterogermina® suspensión. Proyecto Marbete. Reg. No. 544M2003 SSA VI
8. Enterogermina® cápsulas. Proyecto Marbete. Reg. No. 332M2015 SSA VI