¿Cómo afecta el estrés al intestino: Nuestro segundo cerebro?

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 Tiempo de lectura: 4 minutos

Actualmente, la ciencia ha reconocido que nuestro intestino es como el "segundo cerebro" del cuerpo. Se trata de una sola vía de comunicación donde las mismas moléculas (neurotransmisores) que facilitan la digestión también advierten al cerebro cuando algo está mal.(42)

Este "segundo cerebro" también está conformado por billones de bacterias que interactúan con el sistema nervioso y múltiples estudios han reportado que nuestro intestino es una pieza clave para nuestra salud mental debido a la relación que tiene con el cerebro.(42)

Una mirada a los malestares digestivos relacionados con el estrés

Cuando se produce una respuesta de estrés, es probable que el cuerpo experimente síntomas digestivos como dolor abdominal, diarrea, náusea o la sensación de "mariposas en el estómago". Esta es una clara señal de que los mensajes viajan en doble sentido del intestino al cerebro y viceversa.(43)

Dolor abdominal

Ya que la flora intestinal juega un papel importante en la protección y mantenimiento de nuestra salud y bienestar general, cuando sucede un desequilibrio debido al estrés, uno de nuestros primeros síntomas suele ser el dolor abdominal. Es la manera en que el cuerpo comunica que algo ha salido mal. Podríamos decir que la flora intestinal juega un papel importante, tanto en lo físico como en lo mental.(12)(6)(43)

Diarrea

El estrés puede ocasionar un desequilibrio de la flora intestinal y provocar diarrea. Recuerda que es importante que la trates desde el primer momento para evitar complicaciones.(38)(43)

Inflamación

El desequilibrio de la flora intestinal relacionado con el estrés también puede venir acompañado de inflamación. Existen maneras de tratarla, sin embargo es importante dismunuir los niveles de estrés para que el síntoma no sea recurrente.(38)

Estas son algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir malestares relacionados con el intestino

Relajación y ejercicio

Cualquier actividad que reduzca tu nivel de estrés debería practicarse con mayor regularidad. Para algunos son útiles las técnicas de relajación, incluyendo meditación. Otros prefieren el ejercicio; hay actividades como el yoga que ofrecen tanto los beneficios de la relajación como del ejercicio.(44)

Probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos que aportan múltiples beneficios a la salud. Su nombre viene del griego "pro bios", que significa "para la vida". Cuando se toman en las cantidades adecuadas, estos microorganismos favorecen el equilibrio de la flora intestinal. Estas son algunas cosas que hay que saber:(15)(45)

¿Cuándo tomarlos?

Los probióticos pueden aportar múltiples beneficios a tu salud. Son efectivos para tratar algunos malestares digestivos como diarrea e inclusive pueden consumirse de manera preventiva, ayudándote a estimular las defensas del organismo.(1)(2)(15)

Estilo de vida

Recuerda que un estilo de vida saludable es clave para mantener una buena salud digestiva. Esto incluye una alimentación balanceada y actividad física regular.(44)

El equilibrio de la flora intestinal

Los probióticos tienen la capacidad de mantener el equilibrio de la flora intestinal porque pueden sobrevivir al paso por el estómago y llegar vivos al tracto intestinal. Es ahí donde se reproducen formando colonias de bacterias benéficas y aportan beneficios a nuestra salud.(28)

Alimentación adecuada

Un estilo de vida estresante necesita una alimentación balanceada para evitar que el intestino caiga en el desequilibrio. Estas son algunas recomendaciones:(7)

Estrés e intestino: ¿Cómo se relacionan?

Existe una relación entre el intestino y el cerebro, y por lo tanto su influencia es recíproca en términos de la respuesta entre síntomas gastrointestinales y estrés. Esto sucede sobre todo en casos donde el dolor estomacal u otro malestar gastrointestinal se padece sin alguna causa obvia.(6)(42)(43)

Un intestino con problemas puede enviar señales al cerebro, así como un cerebro con problemas puede enviar señales al intestino. Por lo tanto, el desequilibrio de la flora intestinal y sus síntomas pueden ser la causa del estrés, y viceversa.(6)(42)(43)

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Los productos de Enterogermina® contienen billones de probióticos que restauran el equilibrio de la flora intestinal, aliviando malestares digestivos como diarrea y ayudando a estimular tus defensas.(1)(2)

    1. Proyecto de Marbete Enterogermina Suspensión 
    2. Proyecto de Marbete Enterogermina Cápsulas 
    6. Dolehide, Kevin. Stress and stomach pain. When should you see a specialist. UChicago Medicine. 2020
    7. Muhammad Shahid, Riaz Rajokaa, Junling Shi, et.al. Interaction between diet composition and gut microbiota and its impact on gastrointestinal tract health. Beijing Academy of Food Sciences. 2017
    12. Yu-Jie Zhang, Sha Li, Ren-You Gan. Impacts of Gut Bacteria on Human Health and Diseases. International Journal of Molecular Science. 2015 Apr; 16(4): 7493–7519.
    14. Diarreha. Symptoms & causes. Mayo Clinic. 2021
    15. Konstantopoulou Stavroula, Basoulis Dimitrios, Kechagia M, et.al. Health Benefits of Probiotics A Review. ISRN Nutrition. 2013.
    28. E. Ghelardi. F. Celandroni, et. al. Survival and persistence of Bacillus clausii in the human gastrointestinal tract following oral administration as spore-based probiotic formulation. Journal of applied Microbiology 119, 552-559. 2015.
    38. What is Gut Dysbiosis and How is it Caused. The Good Gut. 2021. Disponible en: https://www.thegoodgut.org/what-is-gut-dysbiosis-how-is-it-caused/
    42. Gut-Brain Connection, What It is, Behavioral Treatments. Cleveland Clinic. 2021. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16358-gut-brain-connection
    43. Stress and your health. MedlinePlus Medical Encyclopedia. 2021. Disponible en: https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm
    44. Stress management. Mayo Clinic. 2021. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495
    45. M Ozen, E C Dinleyic. The history of probiotics, the untold story. PubMed. 2015;6(2):159-65
    46. Healthy Eating Tips, Eat Right. NHLBI. NIH. 2021. Disponible en: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/wecan/eat-right/tips-eating-right.htm