التغذية غير السليمة تؤدي إلى اضطرابات الأمعاء
٤ دقائق للقراءة
إن العبارة المشهورة "نحن ما نأكله" تحتوي على كل معنى لمدى أهمية تناول الأطعمة الصحية وتقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات السكرية. "تنويع الخيارات على الطاولة ، غالبًا" هو المبدأ الذي يقوم على أساسه النظام الغذائي الصحي والصحيح.
تتلخص التغذية غير السليمة ، أو النظام الغذائي غير المتوازن ، عمومًا في عوامل مختلفة بما في ذلك الخيارات الغذائية السيئة ، والاستهلاك المفرط للأطعمة السريعة ، والمعلومات الخاطئة ، وانتشار "الأخبار الكاذبة" حول موضوع النظام الغذائي. تعمل كل هذه المكونات على خلق نمط حياة مستقر بشكل متزايد يتحمل انخفاض مستويات الطاقة.
يؤكد خبراء التغذية أنه لا توجد أطعمة "جيدة" أو "سيئة" بطبيعتها: يمكن تعريف السيئة أو غير الصحيحة على أنها نظام غذائي يستبعد طعامًا أو فئة كاملة من الأطعمة لسبب محدد (مثل الحساسية أو عدم التحمل المشخصة بشكل صحيح) أو هذا رتيب للغاية. قد يكون نظام غذائي من هذا النوع ناقصًا في العديد من العناصر الغذائية ، وخاصة المعادن و / أو الفيتامينات ، حتى لو كان كافياً من حيث استهلاك الطاقة. لهذه الأسباب ، فإن الجمع بين الأطعمة المختلفة بشكل صحيح يعني تجنب تجاوزات ونقص الطاقة والمواد الغذائية. 1 2
دعونا نلقي نظرة على أعراض اتباع نظام غذائي غير لائق
تغييرات الأمعاء
سيبدأ نقص العناصر الغذائية اليومية في التأثير على أمعائك ، وغالبًا ما يؤدي إلى اضطرابات دائمة مثل متلازمة الأمعاء الكسولة و اختلال توازن الجهاز الضمي و نقص الفيتامينات. 4
نقص البكتيريا النافعة
توفر الأطعمة الصحية العناصر الغذائية اللازمة لتجديد البكتيريا النافعة في الجسم. تعتبر الفلورا المعوية من أولى المناطق التي تتأثر عندما يكون هناك نقص في المغذيات ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الإسهال والتشنج والانتفاخ. 5 4
تقلب المزاج
سيؤثر النظام الغذائي السيئ على قدرة الجسم على تنظيم الأنسولين ، بالإضافة إلى زيادة الالتهاب في الدماغ. والنتيجة هي تدهور الحالة المزاجية ، فضلاً عن تضخيم التأثير على أي اضطرابات موجودة مثل الاكتئاب. 6
فيما يلي نقطتان مهمتان يجب مراعاتهما
يلعب الطعام دورًا مهمًا في الأداء السليم للجسم بشكل غير مباشر 7
يساعد الطعام في الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم والحصول على الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية (حتى النوم). يتم توفير هذه الوظائف عن طريق الدهون والسكريات وبدرجة أقل البروتينات. 7
يساعدنا الطعام على إصلاح أي تلف في الأنسجة ، وكذلك بناء أنسجة جديدة (على سبيل المثال أثناء النمو والحمل). يتم تنفيذ هذه الوظائف بشكل رئيسي عن طريق البروتينات. 8
تسمح لنا الأطعمة بالحصول على دفاعات قادرة على مواجهة الهجمات من العوامل الخارجية والداخلية (مثل العدوى). يتم تنفيذ هذه الوظيفة الوقائية بشكل أساسي عن طريق البروتينات والفيتامينات والمعادن. 9
يساعدنا الغذاء في إجراء التفاعلات الكيميائية الحيوية الأساسية للحياة (التنفس ، الأكل ، الهضم ، الحركة ، إلخ). تسترشد هذه الوظيفة التنظيمية بالبروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والأملاح المعدنية والماء. 10
التغذية غير السليمة هي سبب شائع للشباب
ينتشر النظام الغذائي غير السليم ، الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ، بشكل متزايد بين الشباب. وذلك لعدة أسباب منها: 11
نهج غير مناسب للنظام الغذائي منذ الطفولة المبكرة
تمرد نموذجي في العصر يؤدي إلى تفضيل الأطعمة السريعة فقط 12
الجوانب النفسية والعاطفية التي تلعب فيها التغذية دورًا خاصًا وخاصة عند الفتيات
عادات الأكل السيئة مثل تخطي العشاء للتواصل الاجتماعي 13
ستخدم الهرم الغذائي التقليدي للمساعدة في منع اضطراب القناة الهضمية 14
يوفر لنا الهرم الغذائي أداة جديرة بالاهتمام لاتخاذ خيارات غذائية أفضل في حياتنا اليومية. يُعرف عالميًا بأنه الهيكل الأساسي لنظام غذائي صحيح يمكن لجميع المستخدمين من خلاله استنباط تفسيراتهم الخاصة. الهرم وسيلة للتواصل الفعال فيما يتعلق بدور وجودة وكمية الأطعمة التي يفضل تناولها على أمل الحصول على صحة ونوعية حياة أفضل. إليك ما تحتاج إلى معرفته: 14
منتجاتنا
تقوم مجموعة إنتروجرمينا من المنتجات العلاجية بفحص الفلورا المعوية بحثاً عن أي اختلال في التوازن، ثم تقوم بإضافة المليارات من البكتريا المفيدة لعلاج الحالة المرضية وما يرافقها من أعراض. 18 19 20
إنتروجرمينا 2 مليار
أمبولة جاهزة للشرب تحتوي على حويصلات بكتيريا باسيلوس كلاوزي، التي تعد الخيار الأفضل لاستعادة الأعداد الطبيعية للفلورا المعوية، وعلاج أعراض اختلال التوازن المعوي، بما فيها الإسهال. 18
إنتروجرمينا 6 مليار
تركيبة بروبيوتيك في مظروفات سهلة الاستخدام، لعلاج الإسهال وآلام البطن، التي تكون غالباً أعراضاً مرافقة لاختلال توازن الفلورا المعوية لدى البالغين. 19
كبسولات إنتروجرمينا
كبسولات تحتوي على حويصلات بكتيريا باسيلوس كلاوزي والبروبيوتيك، التي تعد الخيار الأفضل لاستعادة الأعداد الطبيعية للفلورا المعوية، وعلاج أعراض اختلال التوازن المعوي، بما فيها الإسهال.20
- Practice portion control; healthline, March 2020 [quoated June 2021] https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-prevent-stress-eating-when-youre-stuck-at-home#10.-Practice-portion-control
- Lifestyle and Managing Stress; Eat Right, April 2020 [quoated June 2021] https://www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/lifestyle-and-managing-stress
- How Poor Nutrition Contributes to Fatigue; OPM, [quoated June 2021] https://www.optimalperformancemedicine.com/blog/how-poor-nutrition-contributes-to-fatigue
- The Impact of Diet and Lifestyle on Gut Microbiota and Human Health; pmc, December 2014 [quoated June 2021]
/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825 - The effects of micronutrient deficiencies on bacterial species from the human gut microbiota; PMC, November 2017 [quoated June 2021]
/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5524138 - Brain foods: the effects of nutrients on brain function; PMC, January 2010 [quoated June 2021]
/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706 - 1.1: Introduction to Nutrition; Medicine LibreTexts, April 2019 [quoated June 2021] https://med.libretexts.org/Courses/Dominican_University/DU_Bio_1550%3A_Nutrition_(LoPresto)/1%3A_Basic_Concepts_in_Nutrition/1.1%3A_Introduction_to_Nutrition
- High-Protein Foods for Wound Healing; University of Michigan Health, December 2020 [quoated June 2021] https://www.uofmhealth.org/health-library/abs1199
- A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection; PMC, January 2020 [quoated June 2021]
/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735 - Mindfulness Helps Us Digest--and Enjoy Our Food; University of Minesota, [quoated June 2021] https://www.takingcharge.csh.umn.edu/mindfulness-helps-us-digest-and-enjoy-our-food
- Poor diets damaging children’s health worldwide, warns UNICEF, UNICEF, October 2019 [quoated June 2021] https://www.unicef.org/press-releases/poor-diets-damaging-childrens-health-worldwide-warns-unicef
- Teens, junk food, and brain health: ‘Adolescence represents a key period of brain development’;Foodnavigator-usa.com, March 2020 [quoated June 2021] https://www.foodnavigator-usa.com/Article/2020/03/11/Teens-junk-food-and-brain-health-Adolescence-represents-a-key-period-of-brain-development#
- Meal Skipping; Science Direct, 2016 [quoated June 2021] https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/meal-skipping
- Food Pyramids, Plates and Guides: Building a Balanced Diet; EUFIC, January 2020 [quoated June 2021] https://www.eufic.org/en/healthy-living/article/food-pyramids-plates-and-guides-building-a-balanced-diet
- Updating the Mediterranean Diet Pyramid towards Sustainability: Focus on Environmental Concerns; PMC, November 2020 [quoated June 2021]
/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7728084 - Food Pyramid; Science Jrank, [quoated June 2021] https://science.jrank.org/pages/2816/Food-Pyramid.html
- The Interplay Between Fiber and the Intestinal Microbiome in the Inflammatory Response ; Oxford Academic, January 2013 [quoated June 2021] https://academic.oup.com/advances/article/4/1/16/4591560
- .Enterogermina 2 billion Patient Information Leaflet Last revised Jul 2019
- .Enterogermina 6 billion Patient Information Leaflet Last revised Jul 2019
- .Enterogermina 2 billion capsules Patient Information Leaflet Last revised Jul 2019