Làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá mức và bắt đầu tin tưởng vào trực giác của bạn

Nhận biết khi nào trực giác mách bảo bạn là rất quan trọng. Những tín hiệu này thường biểu hiện dưới dạng cảm giác vật lý - chẳng hạn như cảm giác cồn cào trong dạ dày, adrenaline dâng cao hoặc cảm giác căng thẳng hoặc thư giãn. Những phản ứng cảm xúc, chẳng hạn như cảm giác khó chịu hoặc tự tin, cũng có thể chỉ ra những hiểu biết trực quan. Nghiên cứu về sinh học thần kinh cho thấy hạch hạnh nhân, cấu trúc não quan trọng để xử lý cảm xúc, đóng vai trò tạo ra phản ứng trực quan. Phát triển nhận thức về những tín hiệu này có thể giúp khai thác trực giác như một công cụ ra quyết định có giá trị.

Cảm xúc không chỉ là những trải nghiệm thoáng qua; chúng là những phản ứng ăn sâu được hình thành bởi hệ thống limbic, nơi lưu trữ những ký ức cảm xúc. Những ký ức này có thể ảnh hưởng đến trực giác bằng cách kích hoạt phản ứng trước khi tâm trí có ý thức của chúng ta xử lý hoàn toàn một tình huống. Đây là lý do tại sao các chuyên gia giàu kinh nghiệm trong các lĩnh vực khác nhau có thể đưa ra quyết định trong tích tắc dựa trên trực giác – bởi vì bộ não của họ đã lập danh mục các trải nghiệm tương tự trong quá khứ. Nhận thức được vai trò của trí nhớ cảm xúc có thể giúp bạn đưa ra quyết định nhanh hơn, tự tin hơn.

Mặc dù trực giác có thể hướng dẫn chúng ta nhanh chóng đưa ra kết luận, nhưng việc kiểm tra những cảm xúc sâu sắc này bằng lý trí có thể ngăn ngừa những sai lầm tiềm ẩn. Cách tiếp cận này không làm suy yếu trực giác mà còn củng cố nó bằng cách cung cấp một khuôn khổ logic để xác nhận những hiểu biết trực quan. Các nhà khoa học về nhận thức đề xuất một cách tiếp cận theo quy trình kép: trực giác đóng vai trò là hệ thống phản ứng đầu tiên và lý luận phân tích xác minh tính chính xác của nó.