Đi du lịch có thể gây ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột của bạn

  Đọc trong 4 phút

Chia sẻ

Khi bạn quyết định xách vali lên và đi đến những địa điểm mới thì một trong những trở ngại lớn nhất trên hành trình du lịch là các vấn đề về rối loạn tiêu hóa.

Vào kỳ nghỉ, do sự thay đổi đột ngột trong thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống gây ra sự mất cân bằng tự nhiên trong cơ thể. Cơ thể chúng ta đã quen với nhịp sống hằng ngày, do đó việc thay đổi thói quen quá nhanh khiến hệ vi sinh vật đường ruột không không kịp thích nghi. Chế độ ăn uống lạ có thể gây ra ảnh hưởng đến sự cân bằng đường ruột vốn đã bị phá vỡ. Trong trường hợp bạn thực hiện những hoạt động du lịch mạo hiểm hơn, đặc biệt là khi đến những vùng đất xa xôi, thì hệ vi sinh vật đường tiêu hoá cũng dễ bị mất cân bằng do thực phẩm và nguồn nước không đảm bảo vệ sinh gây ra.

Cùng điểm qua những triệu chứng rối loạn tiêu hoá thường xảy ra với người đi du lịch ở mọi lứa tuổi

Táo Bón

Nếu bạn bị đau bụng trong chuyến đi và tần suất đi đại tiện vào mỗi buổi sáng ít hơn, hoặc nếu phân của bạn cứng hơn bình thường, các triệu chứng này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị bệnh lý táo bón.

Tiêu Chảy

Bệnh lý tiêu chảy của khách du lịch là hiện tượng khi tình trạng đi vệ sinh phân lỏng 2 đến 3 lần trong 24h. Đôi khi kèm theo các tình trạng kiệt sức, và trong trường hợp nguy hiểm, còn biểu hiện sốt nhẹ hoặc cao. Triệu chứng này thường xuất hiện vào ngày thứ 2 đến thứ 3 trong chuyến đi, và có thể kéo dài đến 5 ngày.

TÌM HIỂU THÊM VỀ TIÊU CHẢY

Đau Bụng

Đau bụng là một tình trạng bệnh lý rối loạn tiêu hoá xảy ra ở những người đi du lịch. Các nguyên nhân chính gây ra tình trạng này bao gồm chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng và việc lo lắng. Khi đi du lịch, bạn thường cảm thấy lo lắng và sẽ có chế độ ăn uống khác thường ngày. Một hành trình dài sẽ phát sinh tình trạng có thói quen sinh hoạt mới từ đó gây ảnh hưởng đến thời gian và hoạt động tiêu hóa, dẫn đến gây rối loạn tiêu hoá và tình trạng đau bụng. Tình trạng đau bụng cũng xảy ra khi người bệnh mắc bệnh tiêu chảy hoặc sau khi bị viêm dạ dày ruột do liên quan đến nhiễm khuẩn salmonella. Khi gặp phải các triệu chứng và tình trạng này, người bệnh hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc nhân viên y tế nhé!

TÌM HIỂU THÊM VỀ ĐAU BỤNG

Cách ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột khi đi du lịch?

Hệ vi sinh đường ruột được tạo nên từ vi khuẩn “có lợi”, nhưng cũng có tiềm ẩn những vi khuẩn gây hại, cả hai đều cần thiết để bảo vệ sức khỏe và chức năng của ruột. Trong điều kiện bình thường, hai loại vi khuẩn này sẽ ở trạng thái cân bằng hệ vi sinh, nhưng một số tác nhân có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành và phát triển hoạt động mất cân bằng của hại khuẩn, từ đó có thể dẫn đến nguyên nhân gây rối loạn chức năng đường ruột. Để phòng ngừa rối loạn đường ruột khi đi du lịch, bạn nên tuân theo một số quy tắc đơn giản sau:

Hãy thư giãn và không để bị căng thẳng hay lo lắng lấn át.

Đừng thay đổi quá nhiều chế độ ăn uống của bạn. Bạn nên cố gắng duy trì các thói quen đơn giản của mình và hạn chế thử nhiều thức ăn và thức uống mới, ít nhất là trong vài ngày. Hãy chọn các loại thực phẩm như rau, ngũ cốc, trái cây, các loại hạt và sữa chua tự nhiên.

Tránh ăn thực phẩm sống và thực phẩm lên men tự nhiên, chẳng hạn như khoai tây, bông cải xanh, bắp cải và tất cả đồ uống có ga có thể khiến bạn bị đầy hơi.

Tránh đồ uống được sản xuất với số lượng lớn (luôn chọn đồ uống đóng chai kín nếu có thể) và cung cấp nước cho cơ thể bằng thức uống giúp khôi phục lượng muối khoáng bị mất trong quá trình di chuyển8.

Tránh cho đá vào đồ uống của bạn, đây là nguyên nhân chính tạo điều kiện cho các tạp chất nhiễm khuẩn có trong nước xâm nhập vào cơ thể 9.

Dành thời gian cho các hoạt động thể chất trong suốt chuyến đi hoặc chỉ đơn giản là đi bộ nhanh vào mỗi buổi sáng10.

Việc dùng men vi sinh sẽ rất hữu ích trong việc giúp bảo vệ hệ vi sinh đường ruột và làm giảm một số nguy cơ mắc bệnh lý tiêu chảy ở khách du lịch.

Bạn nên bắt đầu sử dụng men vi sinh vài ngày trước chuyến đi và tiếp tục trong suốt hành trình. Hãy tham khảo thêm một số phương pháp phòng ngừa bệnh lý liên quan với bác sĩ chuyên khoa và nhân viên y tế trước khi đi du lịch nhé!

TÌM HIỂU THÊM VỀ BÀO TỬ BACILLUS CLAUSII