Khắc phục bệnh tiêu chảy ở du khách: Hành trình đến với đường ruột khoẻ mạnh

Du lịch nên tạo ra những trải nghiệm ý nghĩa chứ không phải lúc để giải quyết cơn đau dạ dày. Để bảo vệ tốt hơn chống lại rối loạn tiêu hóa, hãy cùng xem xét các nguyên nhân chính gây ra bệnh tiêu chảy ở khách du lịch và cách giảm thiểu rủi ro một cách hiệu quả.

Khám phá nền ẩm thực đa dạng là một trong những niềm vui lớn nhất của việc đi du lịch. Tuy nhiên, việc tiêu thụ những thực phẩm và đồ uống không quen thuộc sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phải đối mặt với những tình huống mới, các chủng vi khuẩn, bao gồm Escherichia coli (E. coli), Salmonella và Shigella, có thể phá vỡ sự cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Mặc dù những vi sinh vật này có thể vô hại đối với người dân địa phương có khả năng miễn dịch đã được thiết lập sẵn, nhưng khách du lịch có thể cảm thấy khó chịu về đường tiêu hóa do hệ vi sinh vật đường ruột của họ chưa được tiếp xúc trước đó.

Tiêu chảy ở người du lịch thường liên quan đến việc ăn uống thực phẩm hoặc nước bị nhiễm vi rút, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng, chẳng hạn như Giardia lamblia và norovirus. Chất gây ô nhiễm có thể có trong thực phẩm sống hoặc nấu chưa chín, các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng và nước uống được xử lý không đúng cách. Ở những vùng không đủ điều kiện vệ sinh, nguy cơ mắc các bệnh do nước gây ra tăng lên đáng kể. Đảm bảo vệ sinh thực phẩm đúng cách và uống nước tinh khiết, an toàn là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng.

Những thay đổi về múi giờ, lịch ngủ thay đổi và môi trường xa lạ có thể gây ra căng thẳng, ảnh hưởng đến nhu động ruột và sức khỏe tiêu hóa. Trục ruột-não đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tiêu hóa và những thay đổi do căng thẳng gây ra ở nồng độ cortisol có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa. Kiểm soát căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn, cung cấp đủ nước và chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì sự ổn định của đường ruột trong quá trình di chuyển.