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Antibióticos
Antibióticos desequilibram seu intestino. Saiba como probióticos restauram o equilíbrio e te fazem sentir bem mais rápido!
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Ansiedade e diarreia:
Entenda a relação e o que fazer
Sabemos que o estresse pode afetar nossa mente, mas ela também pode tirar nosso sistema digestivo do prumo. Já percebeu que seu estômago fica esquisito ou seu intestino solta quando você está ansioso? Isso acontece porque o cérebro e a flora intestinal estão intimamente conectados.
Veja como a ansiedade e diarreia estão relacionados e maneiras simples de manter seu intestino saudável.
Como a ansiedade causa diarreia?
Quando o ansiedade chega, o organismo entra em modo de luta ou fuga, fazendo com que a digestão fique mais lenta e desequilibrando seu intestino. Veja o que acontece:
Digestão lenta
O fluxo sanguíneo é redirecionado para outras partes do corpo, o que pode levar ao inchaço e prisão de ventre1.
Desequilíbrio das bactérias intestinais
O estresse pode prejudicar as boas bactérias do intestino, aumentando o risco de problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável (SII) 2.
Sinais comuns de que seu intestino está ansioso
Reconhecer os sinais de quando a ansiedade afeta o intestino ajuda a identificar e cuidar dos sintomas, confira alguns exemplos
Cólica ou dor abdominal
Inchaço e gases
Diarreia ou prisão de ventre
Azia e/ou náusea
Mudanças no apetite (perda de apetite ou comer por estresse)
O que você pode fazer?
Veja algumas maneiras simples de controlar a ansiedade e diarreia e manter seu intestino bem:
Encontre maneiras de relaxar:
pode ser meditação, ioga ou simplesmente respirações profundas; o relaxamento ajuda a reduzir o estresse3.
Coma de forma inteligente:
uma dieta saudável, rica em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, ajuda a digestão. Evite alimentos ultraprocessados e açúcar em excesso, que podem piorar a situação4.
Movimente-se:
o exercício regular não apenas reduz a ansiedade, como também ajuda a manter a boa digestão 1.
Priorize o sono:
uma boa noite de descanso (7 a 8 horas) ajuda a mente e o intestino a se recuperarem do estresse1.
Tome probióticos:
os probióticos são ótimos para manter o equilíbrio das bactérias boas em seu intestino Eles ajudam a reduzir a inflamação e restaurando a flora intestinal.2.
O estresse é inevitável, mas ele não precisa afetar seu intestino. Ao controlar a ansiedade e diarreia e tomar decisões que sejam boas a saúde, você pode manter sua digestão em dia e não deixar que os sintomas afetem tanto a sua vida.
Família Enterogermina®
- Müller, M., et al. (2023). The impact of acute and chronic stress on gastrointestinal function. The Journal of Physiology, 601(1), 1-15. https://doi.org/10.1113/JP281951
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Zhang, X., et al. (2019). Gut microbiota are associated with psychological stress-induced gastrointestinal symptoms. Frontiers in Microbiology, 10, 3067. https://doi.org/10.3389/fmicb.2019.03067
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Zhang, X., et al. (2023). The brain-gut connection and stress: Implications for gastrointestinal disorders. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/gut-microbiome-may-influence-stress
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Zhang, X., et al. (2024). Stress and gut health: Exploring dietary influences and interventions. Frontiers in Immunology, 14, 10950285. https://doi.org/10.3389/fimmu.2023.10950285
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Johns Hopkins Medicine. (n.d.). The Brain-Gut Connection. Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection
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