.webp/jcr:content/imgi_16_image%20(33).webp)
Intolerâncias alimentares e seu intestino:
Como elas afetam a saúde intestinal e o que você pode fazer
As intolerâncias alimentares podem atrapalhar bastante o seu intestino, fazendo com que você sinta inchaço, gases e desconforto. Quando o seu corpo não consegue lidar com certos alimentos, muitos problemas digestivos podem aparecer. Este é um guia simples sobre o que acontece e como lidar com isso.
Como as intolerâncias alimentares afetam seu intestino
Quando seu intestino não consegue digerir corretamente certos alimentos, você pode ter:
Má digestão
Sem as enzimas adequadas, alguns alimentos ficam no intestino sem ser digeridos1.
Gases e inchaço
O alimento não digerido fermenta, formando gases e trazendo aquela sensação horrível de inchaço2.
Desequilíbrio intestinal
Com o tempo, as intolerâncias alimentares podem causar inflamação e alterar o equilíbrio natural do seu intestino3.
Sinais comuns de intolerâncias alimentares
Inchaço e gases
Cólicas ou dor abdominal
Diarreia ou prisão de ventre
Enjoo (náusea)
Dores de cabeça após comer certos alimentos1
O que você pode fazer?
Algumas maneiras fáceis de retomar o controle e manter seu intestino feliz são:
Identifique o problema:
mantenha um diário alimentar para identificar quais alimentos desencadeiam seus sintomas4.
.svg)
Busque orientação especializada:
um médico ou nutricionista pode ajudar a confirmar as intolerâncias alimentares e fornecer orientações2.
Experimente uma dieta de eliminação:
remova alimentos potencialmente problemáticos por um tempo e, depois, reintroduza-os lentamente para descobrir quais causam problemas4.
Encontre alternativas:
depois de saber o que faz mal para o seu intestino, explore outras opções alimentares que funcionem para você3.
Ajude seu intestino com probióticos:
os probióticos ajudam a reequilibrar seu intestino após intolerâncias alimentares3.
As intolerâncias alimentares não precisam tomar conta da sua vida. Ao descobrir quais alimentos causam problemas, procurar o apoio certo e tomar decisões inteligentes, você consegue manter a seu intestino bem. Com um pouco de cuidado, você consegue aproveitar suas refeições sem se preocupar, enquanto mantém seu intestino equilibrado e com saúde
Família Enterogermina®
REFERÊNCIAS
- O’Mahony, L., et al. (2016). The role of gut microbiota in health and disease. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 31(1), 97-103. https://doi.org/10.1111/jgh.13231.
- Maggio, D., et al. (2019). The effect of food intolerances on gut microbiota composition. International Journal of Molecular Sciences, 20(11), 2763. https://doi.org/10.3390/ijms20112763.
- Vrese, M., et al. (2014). Probiotics and prebiotics in the management of food intolerance. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 17(3), 273-277. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000047.
- Bae, Y. J., et al. (2018). The effectiveness of an elimination diet in managing food intolerances: A systematic review. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 118(12), 2261-2272. https://doi.org/10.1016/j.jand.2018.08.015.
.webp)
.webp)
.webp)
%20(1).webp)
