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Antibióticos
Antibióticos desequilibram seu intestino. Saiba como probióticos restauram o equilíbrio e te fazem sentir bem mais rápido!
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Comer fora e saúde intestinal:
Como jantar fora pode desencadear problemas gastrointestinais e o que você pode fazer
Comer fora pode ser uma experiência deliciosa, mas muitas vezes apresenta desafios para a saúde do intestino. As escolhas que você faz e o ambiente em que come podem ter efeitos significativos na digestão. Compreender essas vulnerabilidades pode ajudar você a tomar decisões mais inteligentes enquanto saboreia suas refeições.
Por que comer fora pode prejudicar a saúde intestinal?
Transparência dos ingredientes
Os restaurantes podem usar açúcares escondidos, gorduras não saudáveis e aditivos que podem ser irritantes para o sistema gastrointestinais. Sem a divulgação completa dos ingredientes, é fácil consumir itens que não fazem bem para o intestino1,2.
Controle de porções
As porções dos restaurantes costumam ser maiores do que as porções padrão. Comer em excesso pode sobrecarregar seu sistema gastrointestinais, levando ao desconforto e sensação de inchaço3,4.
Alimentos com alto teor de açúcares, gorduras e carboidratos complexos
Muitos menus oferecem pratos pesados e processados que podem prejudicar o equilíbrio das bactérias intestinais, especialmente para quem tem sensibilidades5,6.
Distrações
Com frequência, os ambientes sociais incentivam as refeições apressadas, o que torna difícil se dar conta do sinais da fome que o seu corpo manda, resultando em exageros7,8.
Sinais comuns de vulnerabilidade intestinal
Inchaço ou gases
Cólicas estomacais
Enjoo (náusea) ou indigestão
Evacuações irregulares
O que você pode fazer?
Escolha com consciência:
selecione restaurantes que trabalham com ingredientes frescos e nutritivos. Pesquisar os menus com antecedência ajudará em suas escolhas conscientes1,5.
Pratique a alimentação consciente:
coma devagar e saboreie cada mordida. Isso pode ajudar seu corpo a reconhecer a saciedade e evitar comer demais8,9.
Faça escolhas inteligentes:
prefira pratos grelhados, assados ou cozidos no vapor em vez de fritos, e acrescente saladas ou acompanhamentos com vegetais para ingerir mais fibras.2,4.
Hidrate-se bem:
beba água antes e durante a refeição para ajudar a digestão. Limite o consumo de álcool e bebidas adoçadas, que podem piorar os problemas digestivos9,10.
Incorpore probióticos:
tomar regularmente um probiótico de boa qualidade fortalece as defesa do seu intestino, facilitando a manutenção do equilíbrio ao comer fora de casa5,7.
Comer fora não precisa prejudicar a saúde do seu intestino. Ao fazer escolhas bem esclarecidas e praticar a alimentação consciente, você pode aproveitar a experiência culinária enquanto mantém sua digestão em dia. Saboreie suas refeições e priorize seu intestino para manter uma abordagem equilibrada ao comer fora!
Família Enterogermina®
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