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Antibióticos
Antibióticos desequilibram seu intestino. Saiba como probióticos restauram o equilíbrio e te fazem sentir bem mais rápido!
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Dieta irregular e seu intestino:
Como uma dieta irregular afeta a saude intestinal e o que você pode fazer
Uma dieta irregular, seja por pular refeições, comer em excesso ou por hábitos alimentares inconstantes, pode levar a problemas digestivos. Seu intestino adora uma rotina, e uma alteração nesse equilíbrio pode causar desconfortos. Veja como padrões alimentares irregulares afetam seu intestino e o que você pode fazer para manter a saúde gastrointestinal.
Como uma dieta irregular afeta seu intestino
Quando seus hábitos alimentares se tornam imprevisíveis, seu intestino pode ter dificuldade para acompanhar as mudanças. Veja o que acontece:
Digestão inconstante
Pular refeições ou comer em horários irregulares pode confundir seu sistema digestivo, causando sensação de inchaço, cólicas ou evacuações irregulares.1,2.
Comer em excesso
Fazer grandes refeições após períodos de jejum pode sobrecarregar seu sistema digestivo, levando a desconforto, gases e indigestão3.
Falta de equilíbrio
Muitas vezes, uma dieta inconstante acarreta a carência da combinação certa de nutrientes que seu intestino precisa, o que pode afetar as bactérias intestinais e causar problemas digestivos4.
Sinais comuns de problemas intestinais de uma dieta irregular
Inchaço e gases
Prisão de ventre ou diarreia
Desconforto ou cólicas abdominais
Indigestão ou azia
Moleza após as refeições
O que você pode fazer?
Aqui estão algumas maneiras simples de manter seu intestino em equilíbrio, mesmo que sua dieta nem sempre seja constante:
Mantenha as refeições regulares:
tente comer sempre no mesmo horário ao longo do dia. Mesmo pequenas refeições equilibradas podem ajudar a manter sua digestão estável5.
Escolha opções balanceadas:
inclua uma variedade de nutrientes em sua dieta (fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis e grãos integrais) para ajudar na saúde intestinal, mesmo que seus horários de refeição sejam irregulares6.
Hidrate-se bem:
beber água ao longo do dia ajuda a digestão a funcionar bem, especialmente se os horários das refeições variarem7.
Evite comer em excesso:
se você pulou uma refeição, opte por porções menores para evitar sobrecarregar seu sistema digestivo8.
Use probióticos:
embora uma dieta balanceada seja fundamental, os probióticos podem fornecer um suporte adicional ao seu intestino, ajudando a equilibrar a flora intestinal9.
Uma dieta irregular pode desestabilizar seu intestino, mas nunca é tarde para melhorar seus hábitos. Ao focar em refeições regulares, hidratar-se e incorporar probióticos, você pode fazer uma grande diferença na sua saúde digestiva. Mudanças pequenas e constantes serão de grande ajuda para manter seu intestino feliz e com saúde.
Família Enterogermina®
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