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Antibióticos
Antibióticos desequilibram seu intestino. Saiba como probióticos restauram o equilíbrio e te fazem sentir bem mais rápido!
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Mudanças na rotina e saúde intestinal:
Como as alterações na sua vida diária podem afetar o organismo e o que você pode fazer
A vida é cheia de mudanças, seja um novo emprego, mudar para uma cidade diferente ou alterações na dinâmica familiar. Embora essas mudanças possam ser empolgantes, muitas vezes elas perturbam nossas rotinas diárias, o que pode afetar negativamente a saúde do intestino. Entender a relação entre mudanças de rotina e problemas digestivos é fundamental para manter a saúde do intestino.
Por que mudanças na rotina podem prejudicar a saúde intestinal?
Padrões alimentares alterados:
uma mudança na rotina muitas vezes leva a fazer refeições em horários irregulares, pular refeições ou optar por alimentos pouco saudáveis. Essas alterações podem confundir o sistema gastrointestinal e prejudicar o equilíbrio das bactérias intestinais1.
Aumento dos níveis de estresse
Transições na vida podem causar estresse, o que sabemos que afeta a saúde do intestino. O estresse pode alterar a motilidade intestinal, levando a sintomas como inchaço, diarreia ou prisão de ventre2.
Mudanças nos níveis de atividade
Novas rotinas podem afetar sua atividade física, seja devido a um estilo de vida mais sedentário por causa de um novo trabalho em escritório ou um aumento das atividades durante uma transição agitada. Ambos os cenários podem influenciar a digestão e a saúde do intestino3.
Perturbações do sono
As alterações em sua rotina podem levar a padrões de sono insatisfatórios, que podem afetar de forma negativa a digestão e a saúde geral do intestino. A falta de sono pode aumentar os hormônios do estresse e causar inflamação intestinal4.
Sinais comuns de vulnerabilidade intestinal
Inchaço ou gases
Cólicas estomacais
Diarrhea or constipation
Sensibilidade alimentar
O que você pode fazer?
Estabeleça uma rotina:
tente manter horários regulares para as refeições, mesmo durante períodos de mudança. A rotina ajuda seu sistema digestivo a funcionar da maneira ideal1.
Gerencie o estresse:
incorpore atividades que diminuem o estresse na sua vida diária, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda. Essas práticas podem ajudar a atenuar os efeitos negativos do estresse no seu intestino2.
Mantenha-se em atividade:
procure se exercitar regularmente, seja uma caminhada rápida ou um treino. O exercício auxilia na digestão e ajuda a manter um intestino com saúde3.
Priorize o sono:
estabeleça um horário de sono consistente para promover um sono reparador. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite para manter a saúde intestinal4.
Use probióticos:
considere adicionar um probiótico de alta qualidade à sua rotina. Isso pode ajudar a manter o equilíbrio da flora intestinal durante os períodos de mudança5.
As mudanças na rotina podem desafiar sua saúde intestinal, mas você não precisa deixar que elas prejudiquem a sua digestão. Ao adotar hábitos consistentes, controlar o estresse e incluir probióticos de qualidade, você pode navegar pelas transições da vida mantendo seu equilíbrio intestinal. Aceite as mudanças com uma abordagem consciente da sua saúde!
Família Enterogermina®
- O’Mahony, L., et al. (2016). The role of gut microbiota in health and disease. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 31(1), 97-103. https://doi.org/10.1111/jgh.13231.
- Maggio, D., et al. (2019). The effect of food intolerances on gut microbiota composition. International Journal of Molecular Sciences, 20(11), 2763. https://doi.org/10.3390/ijms20112763.
- Vrese, M., et al. (2014). Probiotics and prebiotics in the management of food intolerance. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 17(3), 273-277. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000047.
- Bae, Y. J., et al. (2018). The effectiveness of an elimination diet in managing food intolerances: A systematic review. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 118(12), 2261-2272. https://doi.org/10.1016/j.jand.2018.08.015.
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