旅遊可能會對您的腸道菌群產生負面影響
4分鐘閱讀
當您決定出走和放鬆、到訪新的地點及進行悠長的旅行時，其中最令人沮喪的事情就是在旅遊期間遇到腸道問題。
在假期中，由於生活規律和飲食習慣都有突然的轉變，身體的自然平衡往往受到影響。我們的身體早已習慣相同的生活節奏，太快改變日常的規律會令細菌菌群沒有充足的時間來適應。這些改變令細菌菌群沒有機會適應。任何身體不熟悉、不常進食的飲品和新食物，都會進一步影響已經被破壞的腸道平衡。如果是比較冒險的旅程，且旅途遙遠，欠佳的衛生、水或被污染的食物有時會威脅我們腸道細菌的平衡。
.svg)
如何避免旅遊時發生腸道問題？
腸道菌群是由「好」的細菌組成，但亦潛在有害的細菌，這兩種細菌對維護腸道的健康和功能都很重要。在正常情況下，兩種細菌之間會維持完美的平衡，但有時這種平衡會被打破，有利病菌的建立和繁殖，引致腸道不適。為了防止在旅遊期間出現腸道不適的問題，您可以遵循一些簡單的規則：
嘗試保持放鬆，不要過分擔心或焦慮。
不要太大幅度地改變您的飲食習慣，盡量保持原本的習慣，盡量不要嘗試新的食物和飲品（至少維持幾天）。選擇蔬菜、穀物、水果、堅果和天然酸奶等食物。
避免吃生的食物和天然容易產生氣體的食物，如馬鈴薯、西蘭花、椰菜和所有能增加胃部氣體產生的有氣飲品如汽水、梳打水等。
避免喝散裝飲料（盡可能選擇密封的飲料），並在旅程中飲用能補充所流失水分的礦物質的飲品。
避免在飲料中放入冰塊，它們是水污染物的主要媒介。
.svg)
在旅途中抽出時間做運動，即使是在每天早上快步走也可以。
含有雙歧桿菌、克勞氏芽孢桿菌(BC 益生菌)、乳酸菌的益生菌
在醫生的建議下，服用保護腸道細菌的益生菌通常是有效的，它們可以幫助減低腸道不適的機會。服用療程一般應在旅遊前幾天開始，並持續到旅程期間。在開始旅遊之前，請與您的醫療保健服務提供者討論您的預防計劃。
我們的產品
優益加® 每支提供二十億益菌，能因應腸道內發生的微生態失衡，緩解相關不適的徵狀並重建腸道平衡。
