什麼引致腹脹？
腹脹不是由身體過重引起的；以下是您需要知道的 3 種類型。
腸道菌群失衡
“大肚腩”是一種隨著時間而愈趨明顯的腹脹。通常由腸道菌群失衡或懶腸症候群引起的。
生活方式因素
單一的飲食習慣、最近經歷分娩或運動時過度勞累都可能會引發下腹部腹脹。
壓力腹
過度的壓力、不健康的飲食、經常缺餐和攝入過量的咖啡因都會導致這類型的腹脹。
如何識別腹脹
腹脹通常會伴隨其他不適，以下一種或多種不適會隨腹脹出現。
腹痛
腹脹會給腸道和周邊器官帶來巨大壓力，可能會伴隨中度至嚴重腹痛和身體敏感的出現。
偶發性腹瀉
因小腸中的微生態失衡而導致的偶發性腹瀉會增加氣體產生，進一步影響腹脹程度。
噁心和胃灼熱
腫脹的腸道會產生飽脹感和壓力，通常會加劇胃酸倒流的感覺。
腹脹的貼士和補救措施
對於一些人來說，腹脹已經成為一種常態，他們甚至不認為這是一種不正常的現象。以下是您可以參考的做法：
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讓您的身體動起來
做運動有助您排便，從而釋出多餘的氣體和糞便。即使是快步走或一些輕鬆的瑜伽姿勢也是有幫助的。
腹部按摩
在大腸位置上按摩可以幫助腸道移動，從而在過程中釋放氣體。
戒掉口香糖
口香糖中的糖醇會導致氣體產生，咀嚼時吞嚥空氣也可能會增加腹脹水平。
如何防止腹脹
您絕對可以擺脫腹脹這個經常出現的問題。
常見問題
如果不及時治療，腹脹可能會逐漸惡化到無法忍受的水平。若您對關於腹脹存有疑問﹐請查看「常見問題」。
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腹脹可以有許多不同的原因，如有害細菌或對食物的不耐受或消化過程受到干擾。
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預防腹脹的最佳方法是找出哪些食物會誘發氣體產生，或者每天服用富含消化酶的補充劑。
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可以通過飲食來消除腹脹，但這很少能起到快速緩解的作用。
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