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飲食不當通常會導致腸道不適
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“We are what we eat”—我們是由我們進食的食物而構成的，這句說話表達了進食健康食物及減低進食高油、高糖食物的重要性
不當的營養，或不均衡的飲食，通常被歸納為各種因素，包括選擇欠佳的食物、食用過多垃圾食品、錯誤的信息，以及關於飲食問題的「假資訊」。這一切都造成了久坐不動的生活方式，導致能量水平下降。
多個營養專家均表示，食物沒有分「好」與「壞」：「壞」或不恰當的食物可以定義為由於特定原因（如已診斷出的食物過敏或耐受不良）而排除的某種食物或整個類別的食物，或過於單調的飲食。即使已經攝入了充足的能量，這種類型的飲食可能會導致許多營養物質的不足，特別是礦物質及／或維生素。基於以上原因，適當混合不同食物就可以避免能量和營養物質的過剩或不足。
來看看飲食不當的徵狀吧
疲勞
即使經過一晚的充足休息，也會持續感到疲倦。
腸道變化
缺乏每日營養會影響您的腸道，往往導致持久的不適，例如是懶腸症候群（lazy bowel syndrome）、腸道微生態失調和維生素缺乏症。
缺乏益菌
健康的食物可以提供營養，令身體補充益菌。當營養不足時，您的腸道菌群是最先受到影響的地方之一，會引致腸道不適、腹痛和腹脹等問題。
緊記以下兩個重點
食物間接地對身體運作有著重要的影響
它幫助我們保持穩定的體溫，並提供能量進行日常活動（睡眠亦是）。這些功能是由脂肪、醣類及蛋白質（較少）提供的。
食物幫助我們修復任何的組織損傷，以及建立新的組織（例如在生長和懷孕期間）。這些功能主要是由蛋白質來完成的。
食物讓我們有能力抵禦外來及體內因素（如感染）的攻擊，這種保護功能主要是由蛋白質、維生素和礦物質來完成的。
食物有助我們進行生命的基本生物及化學反應（如呼吸、飲食、消化、移動等），這種調節功能是由蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質和水帶來的。
營養失衡常發生於年輕人身上
飲食不當及缺乏必要營養的情況，在年輕人中越來越普遍。這是由幾個原因造成的，包括：
從兒童早期開始就有飲食不當
年輕人的典型反叛，令他們只喜歡吃垃圾食品
在心理及情緒方面，營養在當中有特別的作用（特別是對於少女）
不良的飲食習慣，例如是為了社交而不吃晚餐
以傳統食物金字塔幫助預防腸道不適
食物金字塔幫助我們在日常生活中做出更好的飲食選擇。它被普遍認為是正確飲食的基本模式，適合所有人使用。金字塔令我們了解各種食物的作用、品質及建議食用數量，令我們更健康，同時提高生活品質。以下是您需要了解的內容：
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