該做什麼來保護您的腸道免受抗生素的傷害？
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隨著人類在益菌和有害細菌中不斷變化的環境中生活，抗生素是生活中必要的一部分。當有害細菌進入體內，抗生素就承擔抵抗它們的艱鉅任務。過程中，抗生素會影響腸道免疫系統的功能、抵抗感染的能力以及體內新陳代謝的正常運作（例如吸收營養，消化、吸收和蠕動的過程）。
腹痛和消化困難是服用抗生素後最常見的徵狀，這些消化困難徵狀可能包括偶發性腹瀉、反胃、抽筋和胃氣過多，更嚴重的消化系統情況或會導致腸道微生態失衡。
令人煩惱的是，腸道菌群基於以上的原因產生變化，而共生健康的腸道菌群的減少可能有利於致病菌。益生菌是維持腸道微生態平衡的最佳盟友。預防勝於治療，當我們面對腸道不適徵狀時，我們需要採取預防措施來保護腸道微生態。
我們一起看看抗生素治療引起的常見徵狀
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偶發性腹瀉或便秘
若您健康腸道中的腸道菌群因服用抗生素而被破壞時，腸道發生偶發性腹瀉或便秘的情況便十分常見。雖然這兩種情況都很容易治療，但對於患者可能會很痛苦。
抽筋和肚脹
另外兩個缺乏健康腸道菌群的徵狀是腹痛和肚脹。但如果服用抗生素時，堅持嚴格的劑量和時間表，或許可以避免以上徵狀發生。
噁心
由於您的微生物菌群中的益菌被藥物消滅，所以出現噁心的副作用很常見。這可能伴隨著一種或以上前面提到的徵狀。
我們一起看看服用抗生素療程需要注意的飲食要點。
需要多吃的食物
抗生素療程中，最好遵循富含纖維、維生素和抗氧化元素充足的飲食，尤其是含有維他命C的蔬果，亦建議選擇能抵抗抗生素的益生菌。以下是您需要知道的事：
纖維
可以選擇簡單而能快速消化的白飯，它含有複合式碳水化合物，能補充能量。消化時亦不會進一步加重胃部負擔及難消化的感覺。 腸道中，白飯有助阻止抗生素所引起的腹瀉。乳酪（脫脂乳酪更好）及其酵素可以幫助消化。 它亦是一種益生菌食物，含有能夠恢復腸道微生態的微生物。
維他命
薯仔和紅蘿蔔含有維他命和礦物質，對於舒緩藥物所引起的疲勞很有效。
抗氧化食物
蘆筍和綠茶含有豐富的維他命K。香蕉能有效抗胃酸，以及在腸道中具有舒緩作用，有助治療抗生素所引起的急性偶發性腹瀉。此外，香蕉具有天然補充品的特點：含有豐富的鉀，以及其他維他命和礦物質。
需要避免進食的食物
一般情況下，抗生素和某些食物之間可能存在交互作用。為防止其他胃腸道刺激，避免對腸胃有刺激性的食物是明智之舉。
奶類製品，包括所有芝士。經發酵的奶類製品有機會導致腸道不適/水狀大便和令消化能力減慢。唯一例外是脫脂乳酪，它含有益生菌，或有助腸道健康。
西柚和西柚汁會增加抗生素中活性成分在體內的循環，容易產生藥物過量的情況。
應避免朱古力、咖啡、酒精飲品和汽水。
含有豐富鈣和鐵的食物，例如奶類製品、堅果和海鮮。
益生菌可以幫助保護腸道，免受抗生素傷害。
在服用抗生素療程期間，一同服用益生菌可以讓您避免出現腸道不適的機會。即使在療程結束後數天，腸道微生態也可以得到保護。
益生菌必須具備「高品質」（為身體帶來真正的好處），它必須符合聯合國糧食及農業組織及世界衛生組織對「益生菌」的定義。這定義也被意大利衛生部採用，並引用：「益生菌是活生生的微生物，攝入足夠的份量，它能夠對身體帶來好處」。益生菌的作用是保持腸道微生態平衡，防止腸道受有害細菌入侵。
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