Mal di pancia e dolore addominale: cause, sintomi e rimedi
Il dolore addominale è un disturbo frequente che può manifestarsi in diverse forme: da un semplice fastidio a crampi intensi e prolungati. Talvolta, è il modo in cui l’apparato digerente segnala uno squilibrio o una difficoltà. Riconoscere i sintomi e comprenderne le cause è il primo passo per alleviare il malessere e prevenire nuovi episodi di mal di pancia.
Come riconoscere il dolore addominale
Il dolore alla pancia può avere caratteristiche diverse a seconda della causa. Per questo motivo, identificare il tipo di dolore può rivelarsi utile per comprenderne l’origine.
Dolore localizzato
Se concentrato in un punto specifico, il dolore addominale può indicare un problema legato a un organo, come lo stomaco o la cistifellea.
Crampi addominali
Spesso i crampi addominali sono associati a gonfiore, stitichezza o diarrea. Il dolore in questo caso può essere intermittente e spostarsi in diversi punti.
Dolore di tipo colico
Questa tipologia di dolore è caratterizzato da spasmi acuti e intensi, a volte correlati alla presenza di calcoli biliari o renali.
Se il dolore è molto intenso o persistente, è sempre opportuno rivolgersi a un medico.
Le cause più comuni del mal di pancia
Sono diversi i fattori che possono provocare dolore o disagio addominale. Ecco di seguito le cause più frequenti.
Gas intestinali: l’accumulo di aria nella pancia è una delle cause principali di gonfiore e fitte. Tra le cause, emergono per esempio abitudini alimentari scorrette, stress intenso o ingestione d’aria durante i pasti.
Stitichezza: il rallentamento del transito intestinale può causare gonfiore addominale, pesantezza e dolore, spesso accompagnati da difficoltà nell’evacuazione.
Diarrea: spesso dovuta a infezioni o intolleranze, la diarrea può causare crampi e una sensazione di spossatezza, oltre al rischio di disidratazione.
Rimedi per alleviare il dolore addominale
Il mal di pancia può interferire con la vita quotidiana, ma per fortuna esistono strategie semplici per trovare sollievo.
Applica una fonte di calore
Un bagno caldo o una borsa dell’acqua calda sull’addome aiutano a rilassare la muscolatura e attenuare i crampi.
Scegli cibi leggeri
Alimenti facilmente digeribili come riso, banana, pane tostato e mela grattugiata aiutano a calmare l'intestino irritato. Evita cibi grassi, speziati o troppo elaborati.
Probiotici e fermenti lattici
I probiotici aiutano a riequilibrare il microbiota intestinale e possono ridurre gonfiore, dolore e crampi, in particolare nei casi di disbiosi.
Evita di sdraiarti dopo i pasti
Anche se non tutti ne sono consapevoli, è preferibile rimanere in posizione eretta dopo mangiato, poiché favorisce la digestione.
Come prevenire i dolori addominali
Uno stile di vita equilibrato è la chiave per prevenire, per quanto possibile, i dolori addominali. Ecco perciò alcuni consigli utili da adottare nella vita quotidiana.
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Integra probiotici quando serve
L’assunzione di fermenti lattici probiotici può sostenere l'equilibrio del microbiota intestinale e prevenire i disturbi digestivi.
Segui una dieta equilibrata
Consuma quotidianamente frutta, verdura e alimenti ricchi di fibre per supportare il transito intestinale. Limita invece zuccheri raffinati, alimenti grassi e troppo elaborati.
Attenzione all’igiene personale
Lavarsi le mani prima dei pasti è un gesto semplice ma efficace per ridurre il rischio di infezioni gastrointestinali.
Fai attività fisica regolare
L’attività fisica è fondamentale per favorire l’equilibrio dell’intestino. Anche una breve passeggiata ogni giorno, infatti, aiuta a stimolare la motilità intestinale e prevenire la stitichezza.
Riduci lo stress
Diverse tecniche di rilassamento come lo yoga, la respirazione profonda o la meditazione possono essere utili per alleviare lo stress, il quale è spesso la causa dei disturbi intestinali.
Conoscere le cause del mal di pancia e agire con i rimedi efficaci consente di recuperare il benessere intestinale in poco tempo. Tuttavia, in caso di sintomi ricorrenti o intensi, è sempre necessario il consulto medico.
Approfondimenti
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