Diarrea negli adulti: sintomi, cause e rimedi per un intestino in salute
La diarrea è uno dei disturbi intestinali più comuni e si manifesta con feci liquide o acquose, spesso accompagnate da crampi addominali e urgenza di andare in bagno. Può essere causata da infezioni, alimentazione scorretta, uso di farmaci o condizioni di stress. Anche se generalmente è passeggera, la diarrea può compromettere il benessere quotidiano.
Come riconoscere la diarrea
La diarrea è facilmente identificabile grazie ad alcuni sintomi evidenti. Ecco i più frequenti.
Feci acquose e scariche frequenti
Spesso sono associate a urgenza e difficoltà a trattenersi.
Dolore e crampi addominali
Il mal di pancia è un sintomo tipico, a volte accompagnato da gonfiore e aria intestinale.
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Febbre o sensazione di debolezza
In alcuni casi può comparire anche febbre lieve, accompagnata da spossatezza o vertigini. Se persistente, è bene consultare un medico.
Le principali cause della diarrea
La diarrea può dipendere da diversi fattori che alterano l’equilibrio del tratto intestinale. Ecco di seguito i più comuni.
Infezioni da virus e batteri: le infezioni da virus (come il norovirus) o batteri (come la salmonella) possono infiammare l’intestino e causare diarrea acuta.
Farmaci e antibiotici: oltre alle infezioni, esistono alcuni farmaci, in particolare gli antibiotici, che potrebbero alterare l’equilibrio della flora batterica intestinale.
Viaggi: la diarrea del viaggiatore è comune in chi visita luoghi con standard igienici diversi da quelli abituali. Assumere acqua o cibi contaminati, infatti, può provocare squilibri intestinali e causare la diarrea.
Cambiamenti nella dieta: tra i fattori che potrebbero causare episodi di diarrea c’è anche l’alimentazione. Una dieta irregolare, composta da pasti abbondanti o cibi irritanti, rallenta la digestione, causando disturbi come crampi addominali e gonfiore.
Stress: lo stress può accelerare la motilità intestinale, causando la cosiddetta diarrea da stress e altri sintomi come gonfiore o mal di pancia.
Rimedi contro la diarrea: cosa fare
La diarrea può sconvolgere la tua routine, ma puoi recuperare rapidamente con questi semplici consigli.
Mantieniti idratato
La perdita di liquidi è uno dei rischi principali della diarrea. Per questo, è consigliabile bere acqua a piccoli sorsi e, se necessario, ricorrere a soluzioni reidratanti.
Segui una dieta leggera
Quando si soffre di diarrea, è meglio prediligere cibi semplici e poco conditi, come riso, banana, pane tostato e mela grattugiata, i quali aiuteranno a riequilibrare l’intestino.
Evita cibi irritanti o troppo caldi/freddi
Allo stesso modo, assumere alimenti piccanti, bevande zuccherate, latticini o cibi troppo caldi potrebbero peggiorare il disturbo.
Integra con fermenti lattici
I fermenti lattici rappresentano un ottimo alleato in caso di diarrea, poiché aiutano a riequilibrare la flora intestinale e favorire un recupero più rapido.
Come prevenire la diarrea
Prevenire la diarrea è possibile seguendo poche regole quotidiane. Ti mostriamo alcuni semplici consigli per proteggere il tuo intestino, specialmente nei periodi in cui è più vulnerabile.
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Assumi probiotici quando serve
Un probiotico contribuisce a mantenere l’equilibrio della flora batterica e a ridurre il rischio di diarrea, soprattutto in viaggio o in periodi di stress.
Cura l’igiene delle mani
Lavarsi le mani con frequenza, soprattutto prima dei pasti, riduce il rischio di contaminazioni batteriche.
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Attenzione all’acqua e agli alimenti
In viaggio, soprattutto se si è diretti verso mete esotiche, è consigliabile bere solo acqua in bottiglia ed evitare ghiaccio o cibi crudi.
Sostieni il microbiota con una dieta equilibrata
Una buona alimentazione quotidiana ricca di fibre, frutta, verdura e fermenti lattici rafforza l’intestino e lo rende più resistente ai disturbi intestinali.
Conoscere le cause e i sintomi della diarrea e sapere come prevenirla e trattarla è il primo passo per proteggere la salute del tuo intestino ogni giorno.
Approfondimenti
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