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O que pode causar diarreia e como prevenir
A diarreia é muitas vezes resultado de um intestino desequilibrado. Ela pode ser causada por infecções virais ou bacterianas, ou por medicamentos que prejudicam os sistemas do seu organismo.
O resultado é o mesmo: evacuações aquosas que são desconfortáveis e inconvenientes. Prepare-se para a realidade nada glamurosa de correr para o banheiro mais próximo!1 Veja o que pode causar diarreia e dicas práticas de como melhorar.
Identificando a diarreia
Vamos ser honestos: a diarreia é difícil de ignorar. Aqui estão alguns de seus sintomas mais comuns:
Fezes moles e aquosas
As idas ao banheiro podem começar como corridas urgentes e fezes parecendo água.1
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Dor abdominal
A diarreia muitas vezes é acompanhada de inchaço e cólicas abdominais.1
Febre e tontura
Às vezes, a diarreia vem acompanhada de febre, e você pode sentir tontura ou ter uma sensação de desmaio1. Se a febre persistir, consulte um médico.
Causas da diarreia
A diarreia é uma forma de o corpo sinalizar que há algo errado com seu intestino. Ela pode ser desencadeada por vários fatores, como por exemplo:
Vírus e bactérias: germes prejudiciais podem invadir seu sistema gastrointestinal, comprometendo seu funcionamento normal e causando diarreia.1
Medicamentos e antibióticos: alguns medicamentos, especialmente os antibióticos, podem prejudicar o equilíbrio entre as boas e as más bactérias presentes no intestino, o que pode causar diarreia.1
Viagens: visitar novos lugares pode expor você a bactérias desconhecidas por meio de alimentos, água ou práticas de higiene inadequadas, resultando em diarreia2.
Dieta irregular: mudanças repentinas nos hábitos alimentares, comer em excesso ou consumir alimentos que irritam o sistema gastrointestinal podem desencadear problemas como a diarreia.1
Estresse: níveis altos de estresse podem prejudicar a digestão, acelerando a passagem dos alimentos pelo intestino e, potencialmente, causando diarreia.3
O que é bom para diarreia?
O intestino solto pode bagunçar sua rotina, mas você pode retomar o controle rapidamente com alguns passos simples.
Hidrate-se bem:
É importante se hidratar bem, pois a diarreia causa perda de líquidos, então beba bastante água. Em casos intensos, pode ser necessário usar soluções de reidratação por via oral.1
Consuma alimentos leves:
Alimentos leves e com baixo teor de fibras serão seus melhores amigos durante uma experiência com a diarreia, como bananas, arroz, purê de maçã e torradas sem nada; eles ajudarão a firmar as coisas lá embaixo na hora certa.1
Evite temperaturas extremas:
prefira alimentos e bebidas em temperatura ambiente para evitar irritar ainda mais o estômago com algo muito quente ou muito frio.1
Use probióticos:
tomar probióticos pode ajudar a restaurar o equilíbrio das boas bactérias do intestino, acelerando a recuperação.4
4 dicas de como prevenir a diarreia
Agora que você sabe o que pode causar diarreia, preveni-la fica muito mais fácil! Aqui estão dicas simples para proteger seu intestino, especialmente nos momentos em que ele está mais vulnerável:
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Use probióticos:
um probiótico pode ajudar a manter um bom equilíbrio das bactérias intestinais, restabelecendo e equilibrando a flora intestinal.4
Lave suas mãos com frequência:
lavar as mãos regularmente é fundamental para evitar as bactérias e vírus que podem causar diarreia. Mantenha suas mãos limpas, especialmente antes de comer.1
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Beba água segura:
prefira água purificada ou engarrafada, especialmente quando viajar para fora do país, e evite cubos de gelo que não tenham sido congelados por você.1
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Coma de forma segura:
opte por alimentos bem cozidos e evite carnes, frutos do mar e ovos crus ou mal cozidos/mal passados. Lave bem frutas e vegetais para evitar contaminação.4
Entender o que pode causar diarreia ajuda a cuidar melhor do corpo. Com as dicas da Enterogermina, você pode evitar episódios indesejados e tornar o intestino mais saudável.
Família Enterogermina®
REFERÊNCIAS
- Schiller L, et al. Gastro 2013 APDW/WCOG Shanghai Working Party Report: Chronic diarrhea: Definition, classification, diagnosis. WCOG 2013 WORKING PARTY REPORT. Journal of Gastroenterology and Hepatology 2014;29;6–25.
- Danis R & Wawruch M. Cent Eur J Public Health. 2022;30:20–25 .
- Gulas E, et al. Psychiatr Pol. 2018;52:1023-1039.
- Acosta et al (2022). Bacillus clausii for Gastrointestinal Disorders: A Narrative Literature Review. Adv Ther (2022) 39:4854–4874.
