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Síndrome do intestino irritável (SII)
Gerencie sua SII. Entenda as causas e o papel dos probióticos no alívio dos sintomas do intestino irritável.
Intestino preguiçoso
Você já teve a impressão de que seu sistema digestivo está trabalhando na velocidade de uma lesma? A síndrome do intestino preguiçoso é um problema comum que pode resultar em prisão de ventre e evacuações desconfortáveis. Entender esse quadro clínico é o primeiro passo para o alívio1.
Identificando o intestino preguiçoso
Se o seu intestino está fora de sintonia, você pode perceber os seguintes sintomas comuns. Apresenta os três? Isso pode indicar um intestino preguiçoso¹, mas consultar um profissional da saúde é essencial para ter um diagnóstico preciso:
Fezes pouco frequentes
A prisão de ventre é um sinal importante. Se as idas ao banheiro são raras e a consistência das fezes é imprevisível, seu intestino pode estar preguiçoso1.
Inchaço e dor
Quando sua digestão fica mais lenta, o estômago tem bastante tempo para acumular gases, causando aquela dolorosa sensação de inchaço1.
Enjoo (náusea)
O intestino preguiçoso causa um certo tipo de desidratação no corpo que chega acompanhada de enjoo1.
O que causa o intestino preguiçoso?
Algumas razões comuns são:
Bloqueio interno: seu intestino normalmente move os resíduos suavemente, mas se algo causar um bloqueio, você pode ter prisão de ventre.1
Hábitos alimentares inadequados: dietas restritivas podem levar à síndrome do intestino preguiçoso1. Se você perceber que está com sinais de transtornos alimentares, procure ajuda profissional.
Estilo de vida sedentário: a falta de atividade física pode diminuir a motilidade intestinal, dificultando a passagem dos alimentos pelo trato digestivo2.
Estresse e ansiedade: níveis elevados de estresse podem prejudicar o funcionamento do intestino e levar a sintomas como prisão de ventre ou inchaço1.
Condições médicas subjacentes: quadros clínicos como síndrome do intestino irritável (SII), hipotireoidismo e diabetes podem afetar a motilidade intestinal e contribuir com os sintomas de intestino preguiçoso1.
Como voltar para o caminho certo?
A síndrome do intestino preguiçoso pode persistir por semanas. Felizmente, temos algumas dicas para aliviar seus sintomas.
Ajuste o consumo de fibras
Exagerar nas fibras pode piorar o intestino preguiçoso. Em vez disso, agrade seu sistema digestivo com carnes, laticínios e frutas e vegetais sem casca. Às vezes, menos fibra é melhor!3
Hidrate-se bem
Beba muita água para ajudar seu sistema digestivo a funcionar bem. Evite bebidas com cafeína ou alcoólicas para melhores resultados.3
Movimente-se
Exercícios regulares podem ajudar a melhorar a digestão. Mesmo uma caminhada curta após as refeições pode fazer diferença.2
Tome suplementos probiótico
Adicionar probióticos à sua rotina diária pode ajudar a restaurar o equilíbrio das bactérias intestinais, melhorando a digestão.4
Seu guia de prevenção contra o intestino preguiçoso
A melhor forma de lidar com um intestino lento é impedir que isso aconteça; use algumas estratégias para evitar esse problema. Quando o intestino começa a ficar preguiçoso, ele traz junto inconvenientes, perda de tempo e dor. Vamos manter seu intestino funcionando bem:
Tome suplementos probióticos:
incluir probióticos na sua rotina diária pode ajudar a manter o equilíbrio saudável das bactérias intestinais, promovendo uma digestão tranquila.4
Alimente-se com uma dieta equilibrada:
inclua uma variedade de alimentos naturais, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais para manter seu sistema digestivo funcionando de forma eficiente. Evite o excesso de alimentos processados, que podem deixar a digestão mais lenta.3
Mastigue bem os alimentos:
tirar um tempo para mastigar bem os alimentos pode melhorar a digestão, reduzindo o peso no estômago e a sobrecarga dos intestinos.3
Pratique atividade física:
exercícios regulares, até mesmo atividades leves como caminhar, podem estimular as idas ao banheiro e ajudar na saúde intestinal geral.2
Hidrate-se constantemente:
beber água suficiente ao longo do dia facilita a passagem pelo trato digestivo e evita a prisão de ventre. Tente fazer da água sua bebida principal.3
Família Enterogermina®
- Hojo M, et al. Management of Chronic Constipation: A Comprehensive Review. Intern Med . 2023 Nov 13;64(1):7–15.
- Bi L. et al. Exercise and gastrointestinal function and disease: an evidence-based review of risks and benefits. Clin Gastroenterol Hepatol. 2003 Sep;1(5):345-55.
- Lawrence, Mark. "Fundamentals of a healthy and sustainable diet." Nutrition Journal, vol. 23, 2024, p. 150.
- Acosta et al (2022). Bacillus clausii for Gastrointestinal Disorders: A Narrative Literature Review. Adv Ther (2022) 39:4854–4874.
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