Entenda os sintomas da síndrome do intestino irritável
A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio digestivo comum que pode afetar significativamente sua qualidade de vida. Caracterizada por sintomas como cólicas, dor abdominal, inchaço, gases e diarreia ou prisão de ventre, a SII pode deixar você com uma sensação de frustração e desconforto. Compreender os sintomas da síndrome do intestino irritável e seu controle é fundamental para quem sofre com ela.1
Principais sintomas da SII1
Reconhecer os sinais da SII é essencial para buscar o tratamento adequado. O que é importante observar:
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Dor abdominal:
dor recorrente ou cólicas no abdômen são, muitas vezes, um sintoma principal, geralmente aliviado após ir ao banheiro.1
Inchaço:
muitas pessoas com SII têm uma sensação de estar "de barriga cheia" ou com a "barriga estufada".1
Mudanças nos hábitos intestinais:
a SII pode se manifestar como episódios intercalados de diarreia e prisão de ventre, com algumas pessoas apresentando uma mais do que a outra.1
Muco nas fezes:
algumas pessoas com SII podem notar muco nas fezes.1
Sintomas desencadeados por alimentos:
certos alimentos podem agravar os sintomas, o que torna fundamental identificá-los e evitá-los.1
O que causa síndrome do intestino irritável?1
Embora a causa exata da SII ainda não seja clara, vários fatores podem contribuir para o desenvolvimento, veja alguns exemplos:
Problemas de motilidade intestinal: contrações anormais no intestino podem causar sintomas da síndrome do intestino irritável. Podem ser muito rápidas (causando diarreia) ou muito lentas (resultando em prisão de ventre).1
Sensibilidades alimentares: muitas pessoas com SII têm sensibilidades a certos alimentos, como laticínios, glúten ou alimentos ricos em FODMAP (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis), que podem desencadear sintomas.1
Estresse e saúde mental: estresse emocional, ansiedade e depressão podem agravar os sintomas da SII. A conexão entre o intestino e o cérebro desempenha um papel importante na saúde digestiva.1
Mudanças hormonais: as pessoas do sexo feminino têm mais chances de serem diagnosticadas com SII, e os sintomas podem variar com as mudanças hormonais, como as que ocorrem durante o ciclo menstrual.1
Desequilíbrio no microbioma intestinal: um desequilíbrio nas bactérias intestinais pode contribuir com os sintomas da síndrome do intestino irritável, afetando a digestão e os níveis de inflamação.1
Siga uma dieta com baixo teor de FODMAP
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Mantenha uma dieta balanceada:
foque em uma dieta rica em fibras, grãos integrais, proteínas magras e muitas frutas e vegetais, mantendo sua atenção aos alimentos desencadeadores.1,2
Pratique a alimentação consciente:
coma devagar, mastigue bem os alimentos e evite comer em excesso para ajudar seu sistema digestivo a funcionar melhor.3
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Considere o uso de probióticos:
um probiótico pode ajudar a restaurar o equilíbrio intestinal1,2
Ao entender os sintomas da síndrome do intestino irritável e implementar essas estratégias de controle, você pode retomar o controle da sua saúde digestiva e melhorar sua qualidade de vida.
Se você suspeitar que tem SII ou apresentar sintomas digestivos persistentes, é importante consultar um profissional da saúde para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado.
Família Enterogermina®
REFERÊNCIAS
- Ford A, et al. American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome. Am J Gastroenterol 2018 Jun;113(Suppl 2):1-18.
- Didari T et al. Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis. World J Gastroenterol 2015 Mar 14;21(10):3072–84.
- Cherpak C. Mindful Eating: A Review Of How The Stress-Digestion-Mindfulness Triad May Modulate And Improve Gastrointestinal And Digestive Function. Integr Med (Encinitas) 2019 Aug;18(4):48-53.
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