Inchaço em crianças
O inchaço é um problema comum em crianças, que causa uma sensação de estômago aumentado e desconforto, geralmente devido ao acúmulo de gases. As crianças podem descrever a barriga como “cheia” ou “dura”, e você pode ver e perceber os efeitos ao longo do dia.1
Identificando o inchaço
O inchaço em crianças raramente chega sozinho. Ele geralmente vem acompanhado dos seguintes sintomas:
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Dor abdominal:
O acúmulo de gases pode causar dor e sensibilidade no estômago, tornando desconfortável para a criança se engajar em atividades diárias.1
Prisão de ventre ou diarreia:
O inchaço pode ser resultado da prisão de ventre, quando as fezes se movem muito lentamente, ou de diarreia, que pode ocorrer por causa de um desequilíbrio das bactérias intestinais.2
Enjoo (náusea) e azia:
O inchaço pode levar a uma sensação de enjoo ou até mesmo azia, especialmente após refeições que não caem bem no estômago da criança.3
O que causa o inchaço
Há várias razões para o inchaço em crianças; não é apenas por excesso de comida. Exemplos de fatores desencadeadores comuns:
Acúmulo de gases: alimentos como feijão, brócolis e refrigerantes podem prender gases no estômago, levando ao desconforto e inchaço4.
Desequilíbrio na flora intestinal: um desequilíbrio nas bactérias intestinais pode piorar o inchaço, especialmente ao longo do dia, e pode estar associado a problemas digestivos como prisão de ventre ou diarreia5.
Prisão de ventre: quando as fezes se movem lentamente pelos intestinos, as bactérias têm mais tempo para produzir gases, resultando em inchaço6.
Estresse: muito estresse, combinado a hábitos alimentares irregulares ou pular refeições, pode provocar inchaço, principalmente no abdômen inferior.1
Condições subjacentes: o inchaço persistente pode indicar problemas como SII ou intolerâncias alimentares. Recomenda-se consultar um médico para avaliação e orientação adequadas.1
Como voltar para o caminho certo?
O inchaço pode ser normal para muitas pessoas, mas ele sinaliza que o sistema digestivo precisa de cuidados. Algumas estratégias eficazes para aliviar o desconforto são:
Tentar usar probióticos
Probióticos podem ajudar a recuperar o equilíbrio intestinal, auxiliando na digestão e reduzindo o inchaço. Incluir alimentos ricos em probióticos, como iogurte, na dieta da criança pode trazer benefícios9.
Mantê-las em atividade
Incentive atividades físicas regulares, como brincar ao ar livre ou caminhar, para ajudar a estimular a digestão e aliviar os gases que ficam retidos10.
Massagem abdominal
Massagear suavemente a barriga da criança no sentido horário pode estimular o movimento dos intestinos, ajudando a aliviar o inchaço11.
Alimentação consciente
Concentre-se em refeições menores e equilibradas, e incentive a criança a beber muita água ao longo do dia. Incluir alimentos ricos em fibras também pode promover uma digestão saudável 12.
Reduzir o estresse
Ajude a criança a controlar o estresse com técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou atividades de mindfulness (atenção plena), para ajudar na saúde do intestino7.
Seu guia para evitar o inchaço
O inchaço não precisa fazer parte regularmente da vida da criança. Em vez de aceitá-lo, você pode tomar medidas para controlar e prevenir o inchaço e forma eficaz:
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Tomar probióticos:
Adicionar probióticos à rotina diária da criança pode ajudar a equilibrar as bactérias intestinais9.
Comer regularmente e escolher alimentos suaves:
Incentive comer sempre no mesmo horário e dê preferência por oferecer alimentos com carboidratos de baixo índice de fermentação, o que pode ajudar a reduzir os gases e o inchaço.12
Hidratar bem:
Certifique-se de que a criança beba muita água, o que é fundamental para a boa digestão. Reduzir o consumo de bebidas gaseificadas também pode evitar o acúmulo de gases.4
Controlar o estresse:
Introduza técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou ioga, para ajudar a aliviar problemas digestivos relacionados ao estresse7.
Família Enterogermina®
REFERÊNCIAS
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