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Dolor abdominal e incomodidad
El dolor y malestares digestivos pueden adoptar muchas formas, pero siempre son la manera que tiene el aparato digestivo de indicar que algo va mal. Ya se trate de un leve malestar estomacal, una sensación de hinchazón o un desequilibrio intestinal más profundo, tu cuerpo envía estas señales para alertarte. Si conoces los distintos tipos y causas de este malestar, podrás tomar las medidas adecuadas para controlarlo y prevenir futuros problemas.
¿Cómo identificar los malestares digestivos como el dolor?
Los malestares digestivos pueden presentarse de diversas formas, cada una de las cuales indica una causa distinta y requiere un tratamiento específico. Es importante reconocer los signos, pero consulta siempre a un médico para obtener un diagnóstico preciso:
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Dolor localizado
El dolor ubicado en una zona específica suele indicar un problema con un órgano concreto, como el estómago o la vesícula biliar.
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Retortijones
Estos dolores suelen venir acompañados de inflamación, estreñimiento o diarrea, y pueden moverse de manera impredecible.
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Dolor tipo cólico
Es un tipo de molestia que aparece de forma repentina, es muy intensa y suele ir y venir en forma de oleadas. Este dolor se produce cuando algún órgano hueco del cuerpo como el intestino, los riñones, la vesícula biliar o el útero se contrae de manera fuerte y repetida.
Causas posibles del dolor abdominal1
Existen varios factores que pueden causar el malestar abdominal e identificar la causa es el primer paso hacia el alivio:
Gases: El exceso de gas atrapado en el intestino puede causar inflamación y dolor agudo y repentino.
Diarrea: Las heces frecuentes y sueltas suelen combinarse con retortijones y deshidratación. Busca ayuda médica si esto persiste.
Cómo retomar el control:
El dolor abdominal puede interferir con tu vida diaria. Estos son algunos remedios que pueden ayudar a aliviar el malestar:
Utilizar calor
Una almohadilla térmica o un baño de agua caliente puede ayudar a relajar los músculos y reducir los retortijones.2
Comer alimentos ligeros
Elegir opciones fáciles de digerir como plátano, arroz y pan tostado. Evita los alimentos abundantes, picantes o grasosos que puedan empeorar los síntomas.3
Consumir probióticos
Los probióticos de calidad pueden restaurar el equilibrio intestinal y reducir el dolor y la incomodidad.4
Mantenerse de pie
Estar sentado o mantenerse de pie después de comer puede ayudar a evitar el reflujo ácido, lo cual contribuye a reducir el malestar estomacal.
Tu guía de prevención para el dolor abdominal
Puedes ayudar a prevenir episodios futuros de malestar abdominal practicando algunos hábitos conscientes.
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Tomar probióticos
Consumir diariamente probióticos de calidad ayuda a mantener el equilibrio de la flora intestinal, lo que puede reducir la aparición de retortijones, malestares digestivos y otros trastornos intestinales.4
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Tener una buena higiene
Lavarse las manos antes de comer ayuda a mantener a las bacterias dañinas fuera de tu sistema digestivo.
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Tener una dieta balanceada
Incluye diversas frutas, vegetales y proteínas magras para ayudar a tu digestión.3
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Ejercicio regular
La actividad física ayuda a la digestión y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.5
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Controlar el estrés
Las técnicas como la respiración profunda, meditación o yoga pueden reducir el estrés, un detonante común del dolor abdominal y problemas digestivos como el SII.6
REFERENCIAS
- Viniol, Annika, et al. "Studies of the symptom abdominal pain—a systematic review and meta-analysis." Family Practice, vol. 31, no. 5, 2014, pp. 517-529.
- Friesen, Craig, et al. "An update on the assessment and management of pediatric abdominal pain." Pediatric Health, Medicine and Therapeutics, vol. 12, 2021, pp. 373-393.
- Lawrence, Mark. "Fundamentals of a healthy and sustainable diet." Nutrition Journal, vol. 23, 2024, p. 150.
- Acosta et al (2022). Bacillus clausii for Gastrointestinal Disorders: A Narrative Literature Review. Adv Ther (2022) 39:4854–4874.
- van Dongen, H. P. A., et al. (2016). Effects of physical activity on gut health: From the microbiome to gastrointestinal disorders. Journal of Clinical Gastroenterology, 50(6), 445-454.
- Gulas E, et al. Psychiatr Pol. 2018;52:1023-1039.
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