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Diarrea
La diarrea suele ser el resultado del desequilibrio de la microbiota intestinal. Puede ser provocada por infecciones virales, bacterianas o parasitarias, o por el uso de ciertos medicamentos que alteran el funcionamiento del sistema digestivo. El resultado es el mismo: evacuaciones líquidas, incómodas y molestas. Prepárate para enfrentar la poco agradable realidad de tener que correr al baño con urgencia.
¿Cómo identificar la diarrea?
Seamos honestos: es difícil no notar la diarrea. Estos son algunos de los síntomas más comunes:
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Heces sueltas y acuosas
Los viajes al baño empiezan a convertirse en carreras urgentes, con heces de consistencia acuosa.1
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Dolor abdominal
Muchas veces la diarrea se presenta con inflamación estomacal y retortijones.1
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Fiebre y mareos
A veces la diarrea incluye fiebre, y podría hacerte sentir mareos. Asegúrate de consultar a tu médico si la fiebre persiste.1
Posibles causas de la diarrea
La diarrea es la manera en que tu cuerpo señala que hay algo que no funciona bien en tu intestino. Hay varios factores que pueden detonarla como:
Virus y bacterias: Los gérmenes dañinos pueden invadir tu sistema digestivo, alterando su funcionamiento normal y causando diarrea.1
Medicamentos y antibióticos: Algunos fármacos, especialmente los antibióticos, pueden alterar el equilibrio natural entre las bacterias beneficiosas y las dañinas en tu microbiota intestinal, lo que puede provocar episodios de diarrea.
Viajes: Visitar nuevos lugares puede exponerte a bacterias desconocidas a través de la comida, el agua o malas prácticas de higiene, causando diarrea.2
Dieta irregular: Los cambios repentinos de hábitos alimenticios, comer en exceso o consumir alimentos que irritan tu sistema digestivo pueden detonar problemas como la diarrea.1
Estrés: Los niveles elevados de estrés pueden alterar la digestión, acelerando el movimiento de los alimentos a lo largo del intestino, potencialmente causando diarrea.3
¿Cómo recuperar el control?
La diarrea puede sacarte de tu rutina, pero puedes recuperar el control rápido con estos simples consejos:
Hidratación constante
La diarrea causa pérdida de fluidos, así que procura beber mucha agua. En casos severos, los sueros de rehidratación oral pueden ser necesarios.1
Consumir alimentos suaves
Los alimentos suaves y bajos en fibra se convertirán en tus mejores amigos durante una diarrea. Considera el plátano, arroz, puré de manzana y pan tostado: te ayudarán a reafirmar el estómago a su debido tiempo.1
Evitar las temperaturas extremas
Limítate a consumir alimentos y bebidas a temperatura ambiente para evitar irritar aún más el estómago con algo demasiado caliente o frío.1
Consumir probióticos
Tomar probióticos científicamente respaldados como Enterogermina puede ayudar a restablecer el equilibrio de de tu flora intestinal o microbiota en el intestino y acelerar la recuperación.4
Tu guía de prevención de la diarrea
¡Prevenir la diarrea es mucho más fácil que lidiar con ella! Estos sencillos consejos te ayudarán a proteger tu intestino, sobre todo cuando está más vulnerable:
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Utiliza probióticos
Un probiótico de calidad ayuda a mantener el equilibrio intestinal y reduce el riesgo de diarrea.4
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Lávate las manos con frecuencia
Lavarse las manos con regularidad es clave para evitar las bacterias y los virus que pueden provocar diarrea. Mantén las manos limpias, sobre todo antes de comer.1
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Beber agua confiable
Utiliza agua purificada o embotellada, sobre todo si viajas al extranjero, y evita los cubitos de hielo que no hayas congelado tú mismo.1
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Comer alimentos seguros
Elige alimentos bien cocinados y evita consumir carnes, mariscos y huevos crudos. Lava bien la fruta y la verdura para evitar la contaminación.1
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Incorpora probióticos
Un probiótico como Enterogermina favorece la salud intestinal y ayuda a reducir el riesgo de diarrea al promover una microbiota equilibrada o flora intestinal equilibrada4.
REFERENCIAS
- Schiller L, et al. Gastro 2013 APDW/WCOG Shanghai Working Party Report: Chronic diarrhea: Definition, classification, diagnosis. WCOG 2013 WORKING PARTY REPORT. Journal of Gastroenterology and Hepatology 2014;29;6–25.
- Danis R & Wawruch M. Cent Eur J Public Health. 2022;30:20–25 .
- Gulas E, et al. Psychiatr Pol. 2018;52:1023-1039.
- Acosta et al (2022). Bacillus clausii for Gastrointestinal Disorders: A Narrative Literature Review. Adv Ther (2022) 39:4854–4874.
- Petrut, Stefana-Maria, Alexandra Maria Bragaru, Alice Elena Munteanu, Adina-Diana Moldovan, Cosmin-Alec Moldovan, and Elena Rusu. 2025. "Gut over Mind: Exploring the Powerful Gut-Brain Axis" Nutrients 17, no. 5: 842. https://doi.org/10.3390/nu17050842
- Piao Kang, Alan Zi-Xuan Wang, Microbiota–gut–brain axis: the mediator of exercise and brain health, Psychoradiology, Volume 4, 2024, kkae007, https://doi.org/10.1093/psyrad/kkae007
- Chakrabarti, A., Geurts, L., Hoyles, L. et al. El eje microbiota–intestino–cerebro: vías para mejorar la salud cerebral. Perspectivas sobre lo que sabemos, lo que necesitamos investigar y cómo poner el conocimiento en práctica. Cell. Mol. Life Sci. 79, 80 (2022). https://doi.org/10.1007/s00018-021-04060-w
- Castillo-Álvarez, F., and M. E. Marzo-Sola. 2019. "Role of the Gut Microbiota in the Development of Various Neurological Diseases." Neurología. https://doi.org/10.1016/j.nrl.2019.03.017
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