Đi du lịch có thể gây ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột của bạn

  Đọc trong 4 phút

Chia sẻ

Khi bạn quyết định xách vali lên và đi đến những địa điểm mới thì một trong những trở ngại lớn nhất trên hành trình du lịch là các vấn đề về đường tiêu hóa.

Vào kỳ nghỉ, do sự thay đổi đột ngột trong thói quen sinh hoạt và thói quen ăn uống dẫn đến sự cân bằng tự nhiên trong cơ thể thường bị ảnh hưởng. Cơ thể chúng ta đã quen với nhịp sống hẳng ngày, do đó việc thay đổi thói quen quá nhanh khiến hệ vi sinh không không kịp thích nghi. Các thức ăn và đồ uống lạ có thể gây thêm ảnh hưởng đến sự cân bằng đường ruột vốn đã bị phá vỡ. Trong trường hợp bạn thực hiện những chuyến đi mạo hiểm hơn, đặc biệt là khi đến những vùng đất xa xôi, thì hệ vi sinh đường ruột cũng dễ bị mất cân bằng do thực phẩm và nguồn nước không đảm bảo vệ sinh1.

Cùng điểm qua những triệu chứng rối loạn đường ruột thường gặp khi đi du lịch

Táo Bón

Nếu bạn bị đau bụng trong chuyến đi và tần suất đi đại tiện ít hơn, hoặc nếu phân của bạn cứng hơn bình thường, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị táo bón2.

Tiêu Chảy

Chứng tiêu chảy của khách du lịch là hiện tượng khi đi phân lỏng 2 đến 3 lần trong 24h. Đôi khi kèm theo các tình trạng kiệt sức, và trong trường hợp nghiêm trọng, còn biểu hiện sốt nhẹ hoặc cao. Triệu chứng này thường xuất hiện vào ngày thứ 2 đến thứ 3 trong chuyến đi, và có thể kéo dài đến 5 ngày3.

TÌM HIỂU THÊM VỀ TIÊU CHẢY

Đau Bụng

Đau bụng là một vấn đề thường thấy ở những người đi du lịch. Các nguyên nhân chính bao gồm chế độ dinh dưỡng không đầy đủ và việc lo lắng. Khi đi du lịch, bạn thường cảm thấy lo lắng và sẽ phải ăn những thực phẩm lạ . Một hành trình dài sẽ phát sinh thói quen sinh hoạt mới từ đó gây ảnh hưởng đến thời gian và hoạt động tiêu hóa, dẫn đến gây đau bụng. Đau bụng cũng xảy ra khi khách du lịch mắc bệnh tiêu chảy hoặc sau khi bị viêm dạ dày ruột do nhiễm khuẩn salmonella. Khi gặp phải tình trạng này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc nhân viên y tế nhé!3

TÌM HIỂU THÊM VỀ ĐAU BỤNG

Cách ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột khi đi du lịch?

Hệ vi sinh đường ruột được tạo nên từ vi khuẩn “có lợi”, nhưng cũng có tiềm ẩn những vi khuẩn gây hại, cả hai đều cần thiết để bảo vệ sức khỏe và chức năng của ruột. Trong điều kiện bình thường, hai loại vi khuẩn này sẽ ở trạng thái cân bằng, nhưng một số tác nhân có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành và phát triển của hại khuẩn, từ đó dẫn đến rối loạn đường ruột. Để phòng ngừa rối loạn đường ruột khi đi du lịch, bạn nên tuân theo một số quy tắc đơn giản sau:

Hãy thư giãn và không để bị căng thẳng hay lo lắng lấn át.

Đừng thay đổi quá nhiều thói quen ăn uống của bạn. Bạn nên cố gắng duy trì các thói quen đơn giản của mình và hạn chế thử nhiều đồ ăn và thức uống mới, ít nhất là trong vài ngày. Hãy chọn các loại thực phẩm như rau, ngũ cốc, trái cây, các loại hạt và sữa chua tự nhiên5.

Tránh ăn thực phẩm sống và thực phẩm lên men tự nhiên, chẳng hạn như khoai tây, bông cải xanh, bắp cải và tất cả đồ uống có ga có thể khiến bạn bị đầy hơi.

Tránh đồ uống được sản xuất với số lượng lớn (luôn chọn đồ uống đóng chai kín nếu có thể) và cung cấp nước cho cơ thể bằng thức uống giúp khôi phục lượng muối khoáng bị mất trong quá trình di chuyển8.

Tránh cho đá vào đồ uống của bạn, đây là nguyên nhân chính tạo điều kiện cho các tạp chất nhiễm khuẩn có trong nước xâm nhập vào cơ thể 9.

Dành thời gian cho các hoạt động thể chất trong suốt chuyến đi hoặc chỉ đơn giản là đi bộ nhanh vào mỗi buổi sáng10.

Việc dùng men vi sinh sẽ rất hữu ích trong việc giúp bảo vệ hệ vi sinh đường ruột và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy ở khách du lịch.

Bạn nên bắt đầu sử dụng men vi sinh vài ngày trước chuyến đi và tiếp tục trong suốt hành trình. Hãy tham khảo thêm các phương pháp phòng ngừa với nhân viên y tế trước khi đi du lịch nhé!

TÌM HIỂU THÊM VỀ BÀO TỬ BACILLUS CLAUSII