Como os gases são produzidos

O corpo produz gases de duas maneiras: quando você engole ar e quando as bactérias do intestino grosso ajudam a digerir a comida. Dessa forma, os alimentos não digeridos se movem do intestino delgado para o intestino grosso e, uma vez lá, as bactérias presentes na flora intestinal começam a trabalhar. 1

Essas bactérias que povoam o intestino irão ajudar na digestão, fermentando alguns dos componentes dos alimentos. Desse processo de fermentação são produzidos os gases hidrogênio, dióxido de carbono e metano.1

Parte deles é absorvida pela corrente sanguínea e expirada pelos pulmões. O restante será empurrado para o intestino 4 ,onde será liberado pelo reto como pum.1

Pessoa com um balão em frente a barriga

Quais os sintomas dos gases?

Além de arrotos e flatulência, você pode sentir um inchaço abdominal, e sentir dor na barriga ou nas laterais do seu tronco. Essa dor pode ser confundida com outra coisa, como um ataque cardíaco ou apendicite em alguns casos. 1

Prato de feijão com uma buzina simbolizando as gazes

Quais alimentos podem causar gases?

Essa é uma questão individual, pois os alimentos podem não manifestar o mesmo efeito em todas as pessoas. 1
Mas alguns deles são conhecidos, como: 

  • Grãos como feijão, grão de bico, ervilha, soja e lentilha 4
  • Legumes, especialmente brócolis, repolho, cenoura e berinjela 4
  • Frutas secas 4
  • Laticínios (principalmente se você for intolerante à lactose) 4
  • Refrigerantes ou bebidas de frutas 5
  • Cerveja 5
  • Alho e cebola 4
  • Farelo 5
  • Sorbitol, um substituto do açúcar encontrado em alguns doces sem açúcar, gomas e adoçantes artificiais 5

Quando os gases podem indicar um problema sério

Por si só, o gás intestinal raramente indica uma condição mais complicada. No entanto, se os episódios de flatulência forem constantes, ou se estiverem associados a outros sintomas, pode ser necessário consultar um especialista. 7
Veja a seguir os sintomas que merecem atenção: 

  • Vômitos 6
  • Diarreia  6
  • Azia 6
  • Sangue nas fezes  6
  • Perda de peso  6

Como lidar com os gases?

Como a dieta é a principal causa de gases, o indicado é procurar um especialista para que ele oriente se é necessário realizar alterações na alimentação. Ele pode pedir que você mantenha um diário da alimentação, registrando o que você come e bebe, pois isso pode ajudar a identificar exatamente qual alimento ocasiona dor na sequência. 1 

Seu médico ainda pode pedir que você acompanhe a frequência com que solta gases, também anotando e registrando, pois isso irá oferecer uma pista se a quantidade está ok ou está muito acima do normal. 1

A partir do diagnóstico, sua alimentação pode ser a primeira afetada. Isso quer dizer que você pode ter que parar de comer certos alimentos. Por exemplo, se a intolerância à lactose for a causa, você provavelmente terá que reduzir os laticínios. 1

Se o inchaço for um problema, seu médico pode examiná-lo para descartar coisas diferentes e, se você tiver arrotos crônicos, seu médico procurará sinais de que você engole muito ar. Se eles acharem que sim, eles irão procurar uma causa com o auxílio de um raio-X do seu esôfago, estômago e intestino delgado superior. 1

Fruta, cigarro, pesos de academia, mascara de dormir, itens simbolizando mudança de habito

Como prevenir o excesso de flatulência

Se o caso for excesso de ar engolido, há algumas dicas que podem te ajudar a engolir menos. Tente por exemplo cortar chicletes ou balas duras, comer mais devagar e triturar melhor os alimentos na mastigação, evitar canudos e, em caso de pessoas que usam dentaduras, certificar-se que ela está bem encaixada. 1

Mudanças no hábito de vida sempre são bem-vindas e poderão ser incluídas. Parar de fumar, por exemplo, pode ser a primeira solicitação, pois quando você fuma também inala e engole mais ar. 7

Além disso, e não só por isso, é fundamental praticar exercícios físicos. Você pode começar com uma caminhada após as refeições. 7

Assim, você substitui o excesso de gases intestinais e dá um gás na sua saúde como um todo. 
 

    1. Digestive System and Gas: WebMD. Disponível em: <https://www.webmd.com/heartburn-gerd/gas-causes-treatments>. Acesso. Dec.2022.
    2. Hasler WL. Gas and Bloating. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006 Sep;2(9):654-662. PMID: 28316536; PMCID: PMC5350578. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350578/>. Acesso. Dec.2022.
    3. Feeling gassy — is it ever a cause for concern?: Harvard Health Publishing. Disponível em: <https://www.health.harvard.edu/blog/feeling-gassy-is-it-ever-a-cause-for-concern-2019090917599>. Acesso. Dec.2022.
    4. Flatulence: Bwetter Halth Channel. Disponível em: <https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/flatulence>. Acesso. Dec.2022.
    5. Symptons Intestinal Gas: Mayo Clinic. Disponível em: <https://www.mayoclinic.org/symptoms/intestinal-gas/basics/causes/sym-20050922>. Acesso. Dec.2022.
    6. Symptoms Intestinal gas: Mayo Clinic. Disponível em: <https://www.mayoclinic.org/symptoms/intestinal-gas/basics/when-to-see-doctor/sym-20050922>. Acesso. Dec.2022.
    7. Belching, gas and bloating: Tips for reducing them: Mayo Clinic. Disponível em: <https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739>. Acesso. Dec.2022.

    MAT-BR-2206557 - Dezembro /22