Ilustração de lactobacilos

O que são lactobacilos vivos, seus benefícios e onde encontrar

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Grande parte das bactérias presentes no nosso intestino realizam funções que vão desde a metabolização dos nutrientes até influência no humor.1 Hoje nós vamos dar nomes a essas bactérias ou, mais especificamente, a uma bactéria. Apresentamos a você os lactobacillus, um tipo de microrganismo responsável pelo ácido lático, substância produzida a partir de açúcares encontrados no leite e também no corpo humano.2 Os lactobacillus são normalmente encontrados na boca, trato gastrointestinal e vagina.3

 Além de presentes no nosso organismo, os lactobacilos também estão presentes em alimentos probióticos.4 Podemos entender como probióticos os microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde, contribuindo para o equilíbrio da flora intestinal. 5

O gênero Lactobacillus foi descrito pela primeira vez em 19014, pelo microbiologista Martinus Beijerinck.6  Por ser um tipo de bactéria amplamente pesquisada, ao longo do tempo foram descobertas diferentes espécies de lactobacilos, resultando em 261 espécies. 

Isso desencadeou uma saturação do gênero, caracterizando como lactobacilos bactérias com características muito diferentes entre si. Diante disso, em 2020, um grupo de cientistas propôs uma revisão do gênero, reduzindo o número de espécies de lactobacilos em 25 gêneros.6 
 

mãos segurando um desenho do intestino

Qual a importância dos lactobacilos vivos?

Quando essas bactérias chegam ao intestino, se reproduzem, criando assim um ambiente propício para que outras bactérias benignas possam se estabelecer ali.7 Da mesma forma, os lactobacilos também inibem a proliferação de microrganismos prejudiciais à saúde.5 Um dos impulsionadores dessa ação é a competição por nutrientes que se dá entre ambas - bactérias boas e ruins. Nessa “queda de braço”, a bactéria boa tende a ganhar.5

Confira a seguir alguns benefícios que mostram a importância dos lactobacilos vivos: 

  • Proteção às mucosas intestinais8 
  • Síntese de parte das vitaminas do complexo B, substância da qual necessitamos muito9 
  • Fortalecimento do sistema imunológico7
  • Redução nos níveis de colesterol7
  • Auxílio no tratamento de diarreias e cólicas intestinais7

É importante ressaltar, no entanto, que os lactobacilos são apenas um tipo de bactéria. Nosso corpo precisa de inúmeros outros microrganismos para manter o equilíbrio da microbiota intestinal. Além disso, hábitos saudáveis como boa alimentação, prática de exercícios físicos, saúde mental, qualidade de sono e visitas regulares ao médico também são fundamentais para cuidar da saúde do corpo e da mente.8 

Ilustração do intestino composta por circulos

Probióticos: um caminho para os lactobacilos vivos

Com tantos benefícios à nossa saúde, a pergunta que fica é: “Onde podemos encontrar lactobacilos vivos?”

Como dissemos, os lactobacilos podem ser obtidos através da alimentação, com o consumo de alimentos probióticos.10 

Os lactobacilos podem ser encontrados no leite que acabou de sair da vaca, mas não estão presentes no leite pasteurizado que encontramos à venda.10 

O microbiologista russo Elie Metchnikoff (1845-1916) associou grandes quantidades de produtos lácteos fermentados com a boa saúde e longevidade dos búlgaros. Ele acreditava que, se conseguíssemos consumir lácteos fermentados regularmente, poderíamos levar a uma vida mais longa e saudável. Há até uma versão do Antigo Testamento que atribuía a longa vida de Abraão — 175 anos — ao "consumo de leite azedo". Na época romana, os produtos lácteos fermentados também podem ter sido usados ​​para tratar doenças do trato digestivo.11

Outros produtos que apresentam lactobacilos probióticos são o iogurte, o kefir, o kombucha, o picles, e alguns tipos de queijos.12_13 No entanto, é importante ressaltar que nem sempre é possível quantificar o número de bactérias probióticas presentes nesses alimentos.14 

Os suplementos alimentares também podem contribuir para quem deseja aumentar o consumo de probióticos. E a Enterogermina pode te ajudar nessa tarefa. Ela conta com o Bacillus clausii, uma bactéria benéfica, formadora de esporos, que chegam intactas (vivas) ao intestino grosso, onde germinam e se reproduzem.

No intestino grosso, a combinação única das 4 cepas do Bacillus clausii interagem com a microbiota ali presente e promovem seus benefícios, comprovados cientificamente, através da recuperação e manutenção do ecossistema intestinal.*15_16 

Além disso, a Enterogermina é livre de soja, lactose e glúten e não contém açúcar,17 sendo seguro para o consumo de pessoas alérgicas à soja, intolerantes à lactose, celíacas ou diabéticas. 

Seja qual for a fonte de bactérias do bem que você preferir, queremos relembrar que é fundamental enriquecer sua saúde com elas. Isso porque, além de manter sua flora intestinal equilibrada e diversa, elas podem:18 

  • Ajudar o corpo a digerir os alimentos 18
  • Produzir vitaminas 18
  • Decompor e absorver alimentos18
  • Ajudar as células intestinais que revestem o intestino a mantê-lo protegido de bactérias ruins 18

*Uma flora intestinal equilibrada promove um ambiente desfavorável para bactérias patogênicas, promovendo a saúde intestinal.

    1. How bacteria in your gut interact with the mind and body: American Heart Association News. Disponível em: <https://www.heart.org/en/news/2020/05/28/how-bacteria-in-your-gut-interact-with-the-mind-and-body>. Acesso. Out.2022.
    2. Tannock GW. A special fondness for lactobacilli. Appl Environ Microbiol. 2004 Jun;70(6):3189-94. doi: 10.1128/AEM.70.6.3189-3194.2004. PMID: 15184111; PMCID: PMC427720. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC427720/>. Acesso. Out.2022. 
    3. lactobacillus: National Cancer Institute at the National Institutes of Health. Disponível em: <https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/lactobacillus>. Acesso. Out.2022.
    4. Get to know the Lactobacilli family: European Society of Neurogastroenterology & Mobility. Disponível em: <https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/new-infographic-to-meet-lactobacilli/#>. Acesso. Out.2022.
    5. Disbiose: Associação Brasileira de Nutrologia. Disponível em: <http://abran.org.br/new/wp-content/uploads/2019/10/ABRAN_Disbiose_VERSAO1-APCP-Revis%C3%A3o-Glair_REV_VLS.REVi_.pdf> Acesso. Out.2022. 
    6. Zheng J, Wittouck S, Salvetti E, Franz CMAP, Harris HMB, Mattarelli P, O'Toole PW, Pot B, Vandamme P, Walter J, Watanabe K, Wuyts S, Felis GE, Gänzle MG, Lebeer S. A taxonomic note on the genus Lactobacillus: Description of 23 novel genera, emended description of the genus Lactobacillus Beijerinck 1901, and union of Lactobacillaceae and Leuconostocaceae. Int J Syst Evol Microbiol. 2020 Apr;70(4):2782-2858. doi: 10.1099/ijsem.0.004107. Epub 2020 Apr 15. PMID: 32293557
    7. Di Cerbo A, Palmieri B, Aponte M, Morales-Medina JC, Iannitti T. Mechanisms and therapeutic effectiveness of lactobacilli. J Clin Pathol. 2016 Mar;69(3):187-203. doi: 10.1136/jclinpath-2015-202976. Epub 2015 Nov 17. PMID: 26578541; PMCID: PMC4789713. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4789713/>. Acesso. Out.2022. 
    8. Yu Q, Yuan L, Deng J, Yang Q. Lactobacillus protects the integrity of intestinal epithelial barrier damaged by pathogenic bacteria. Front Cell Infect Microbiol. 2015 Mar 25;5:26. doi: 10.3389/fcimb.2015.00026. Erratum in: Front Cell Infect Microbiol. 2020 Oct 29;10:585198. PMID: 25859435; PMCID: PMC4373387. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373387/>. Acesso. Out.2022. 
    9. LeBlanc JG, Laiño JE, del Valle MJ, Vannini V, van Sinderen D, Taranto MP, de Valdez GF, de Giori GS, Sesma F. B-group vitamin production by lactic acid bacteria--current knowledge and potential applications. J Appl Microbiol. 2011 Dec;111(6):1297-309. doi: 10.1111/j.1365-2672.2011.05157.x. Epub 2011 Oct 10. PMID: 21933312. Disponível em: <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21933312/>. Acesso. Out. 2022. 
    10.  Atinuke M. Olajide, Gisèle LaPointe, in Encyclopedia of Dairy Sciences (Third Edition), 2022. Microbial Population Dynamics in Milk: Science Direct. Disponível em: <https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/pasteurized-milk>. Acesso. Out. 2022.
    11. The benefits of probiotics bacteria: Harvard Health Publishing. Disponível em: <https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-benefits-of-probiotics>. Acesso. Out.2022.
    12. Top Foods High in Probiotics: Webmd. Disponível em: <https://www.webmd.com/digestive-disorders/foods-high-in-probiotics>. Acesso. Out.2022.
    13. Is Lactobacillus acidophilus good for health?: Medical News Today. Disponível em:<https://www.medicalnewstoday.com/articles/324194#health-benefits>. Acesso. Out.2022
    14. Rezac S, Kok CR, Heermann M et al. Fermented Foods as a Dietary Source of Live Organisms. Frontiers in Microbiology. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.>. Acesso em 18 de maio de 2021. Uso diário de probióticos: veja o que você precisa saber. Enterogermina. Disponível em: <https://www.enterogermina.com/pt-br/saude-intestinal/uso-diario-de-probioticos>. Acesso. Out.2022. 
    15. Ghelardi E et al. Survival and persistence of Bacillus clausii in the human gastrointestinal tract following oral administration as spore-based probiotic formulation. J Appl Microbiology 2015;119:225-9. Como o Bacillus clausii pode ajudar a equilibrar a microbiota intestinal?: Enterogermina. Disponível em: <https://www.enterogermina.com/pt-br/produto/porque-enterogermina>. Acesso. out.2022.
    16. Vecchione A et al. Quality and potential gastrointestinal behavior of probiotic products comercialized in Italy. Front Med (Lausanne) 2018;5:59. Como o Bacillus clausii pode ajudar a equilibrar a microbiota intestinal?: Enterogermina. Disponível em: <https://www.enterogermina.com/pt-br/produto/porque-enterogermina>. Acesso. out.2022. 
    17. Enterogermina. Site do produto. Disponível em: https://www.enterogermina.com.br/ Acesso em 18 de maio de 2021.
    18. Probiotics: Cleveland Clinic. Disponível em: <https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics>. Acesso. Out. 2022.

      MAT-BR-2205490