Ilustração de lactobacilos

O que são lactobacilos vivos, seus benefícios e onde encontrar

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Grande parte das bactérias presentes no nosso intestino realizam funções que vão desde a metabolização dos nutrientes até influência no humor.1 Hoje nós vamos dar nomes a essas bactérias ou, mais especificamente, a uma bactéria. Apresentamos a você os lactobacillus, um tipo de microrganismo responsável pelo ácido lático, substância produzida a partir de açúcares encontrados no leite e também no corpo humano.2 Os lactobacillus são normalmente encontrados na boca, trato gastrointestinal e vagina.3

 Além de presentes no nosso organismo, os lactobacilos também estão presentes em alimentos probióticos.4 Podemos entender como probióticos os microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde, contribuindo para o equilíbrio da flora intestinal. 5

O gênero Lactobacillus foi descrito pela primeira vez em 19014, pelo microbiologista Martinus Beijerinck.6  Por ser um tipo de bactéria amplamente pesquisada, ao longo do tempo foram descobertas diferentes espécies de lactobacilos, resultando em 261 espécies. 

Isso desencadeou uma saturação do gênero, caracterizando como lactobacilos bactérias com características muito diferentes entre si. Diante disso, em 2020, um grupo de cientistas propôs uma revisão do gênero, reduzindo o número de espécies de lactobacilos em 25 gêneros.6 
 

mãos segurando um desenho do intestino

Qual a importância dos lactobacilos vivos?

Quando essas bactérias chegam ao intestino, se reproduzem, criando assim um ambiente propício para que outras bactérias benignas possam se estabelecer ali.7 Da mesma forma, os lactobacilos também inibem a proliferação de microrganismos prejudiciais à saúde.5 Um dos impulsionadores dessa ação é a competição por nutrientes que se dá entre ambas - bactérias boas e ruins. Nessa “queda de braço”, a bactéria boa tende a ganhar.5

Confira a seguir alguns benefícios que mostram a importância dos lactobacilos vivos: 

  • Proteção às mucosas intestinais8 
  • Síntese de parte das vitaminas do complexo B, substância da qual necessitamos muito9 
  • Fortalecimento do sistema imunológico7
  • Redução nos níveis de colesterol7
  • Auxílio no tratamento de diarreias e cólicas intestinais7

É importante ressaltar, no entanto, que os lactobacilos são apenas um tipo de bactéria. Nosso corpo precisa de inúmeros outros microrganismos para manter o equilíbrio da microbiota intestinal. Além disso, hábitos saudáveis como boa alimentação, prática de exercícios físicos, saúde mental, qualidade de sono e visitas regulares ao médico também são fundamentais para cuidar da saúde do corpo e da mente.8 

Ilustração do intestino composta por circulos

Probióticos: um caminho para os lactobacilos vivos

Com tantos benefícios à nossa saúde, a pergunta que fica é: “Onde podemos encontrar lactobacilos vivos?”

Como dissemos, os lactobacilos podem ser obtidos através da alimentação, com o consumo de alimentos probióticos.10 

Os lactobacilos podem ser encontrados no leite que acabou de sair da vaca, mas não estão presentes no leite pasteurizado que encontramos à venda.10 

O microbiologista russo Elie Metchnikoff (1845-1916) associou grandes quantidades de produtos lácteos fermentados com a boa saúde e longevidade dos búlgaros. Ele acreditava que, se conseguíssemos consumir lácteos fermentados regularmente, poderíamos levar a uma vida mais longa e saudável. Há até uma versão do Antigo Testamento que atribuía a longa vida de Abraão — 175 anos — ao "consumo de leite azedo". Na época romana, os produtos lácteos fermentados também podem ter sido usados ​​para tratar doenças do trato digestivo.11

Outros produtos que apresentam lactobacilos probióticos são o iogurte, o kefir, o kombucha, o picles, e alguns tipos de queijos.12_13 No entanto, é importante ressaltar que nem sempre é possível quantificar o número de bactérias probióticas presentes nesses alimentos.14 

Os suplementos alimentares também podem contribuir para quem deseja aumentar o consumo de probióticos. E a Enterogermina pode te ajudar nessa tarefa. Ela conta com o Bacillus clausii, uma bactéria benéfica, formadora de esporos, que chegam intactas (vivas) ao intestino grosso, onde germinam e se reproduzem.

No intestino grosso, a combinação única das 4 cepas do Bacillus clausii interagem com a microbiota ali presente e promovem seus benefícios, comprovados cientificamente, através da recuperação e manutenção do ecossistema intestinal.*15_16 

Além disso, a Enterogermina é livre de soja, lactose e glúten e não contém açúcar,17 sendo seguro para o consumo de pessoas alérgicas à soja, intolerantes à lactose, celíacas ou diabéticas. 

Seja qual for a fonte de bactérias do bem que você preferir, queremos relembrar que é fundamental enriquecer sua saúde com elas. Isso porque, além de manter sua flora intestinal equilibrada e diversa, elas podem:18 

  • Ajudar o corpo a digerir os alimentos 18
  • Produzir vitaminas 18
  • Decompor e absorver alimentos18
  • Ajudar as células intestinais que revestem o intestino a mantê-lo protegido de bactérias ruins 18

*Uma flora intestinal equilibrada promove um ambiente desfavorável para bactérias patogênicas, promovendo a saúde intestinal.