O que pode causar a desidratação?
A causa mais comum de desidratação em crianças pequenas é diarreia e vômitos graves. Os adultos mais velhos têm naturalmente um menor volume de água em seus corpos e podem ter condições ou tomar medicamentos que aumentam o risco de desidratação. 1
Isso significa que mesmo condições mais simples, como infecções que afetam os pulmões ou a bexiga, podem resultar em desidratação em adultos mais velhos. 1
A desidratação também pode ocorrer em qualquer faixa etária se você não beber água suficiente durante o tempo quente – especialmente se estiver se exercitando vigorosamente e suando muito. Além disso, em qualquer idade, uma diarréia longa ou um longo período de febre podem causar desidratação severa e súbita. 1
Um aumento da micção, que pode se dar por motivos variados, como diabetes não diagnosticada ou não controlada, também podem ocasionar a desidratação. Certos medicamentos, como diuréticos e alguns medicamentos para pressão arterial, também podem levar à desidratação, geralmente porque fazem você urinar mais. 2
Quais são os sintomas da desidratação?
A sede nem sempre é um indicador confiável da necessidade de água do corpo. Muitas pessoas, principalmente adultos mais velhos, não sentem sede até que já estejam desidratadas. É por isso que é importante aumentar a ingestão de água durante o tempo quente ou quando você está doente. 1
Os sinais e sintomas de desidratação também podem diferir de acordo com a idade. Para bebês ou criança pequenas, os sinais são: 1
- Boca e língua secas 1
- Sem lágrimas ao chorar 1
- Sem fraldas molhadas por três horas 1
- Olhos e bochechas afundados 1
- Ponto mole afundado no topo do crânio 1
- Apatia ou irritabilidade 1
Já para os adultos, os sinais diferem um pouco. Veja a seguir: 1
- Sede extrema 1
- Constipação 1
- Dores de cabeça 1
- Redução do volume de urina 1
- Pele ressecada 1
- Urina de cor escura 1
- Fadiga, tontura e/ou confusão 1
Quando devo ver um médico?
Se você apresentar:
- Diarreia ou vômito por 24 horas ou mais ¹
- Está irritável ou desorientado e muito mais sonolento ou menos ativo do que o habitual ¹
- Diminuição repentina da quantidade de urina e também mudança na sua coloração para mais escura ¹
Se você estiver em algum grupo de risco, a atenção deve ser redobrada. Veja a seguir:
- Bebês e crianças ¹
- Pessoas idosas ¹
- Pessoas com doenças crônicas ¹
- Pessoas que trabalham ou se exercitam ao ar livre.
Complicações causadas pela desidratação
Se você tiver bebido álcool ou ter ficado muito no sol (causando uma insolação), estará mais propenso a ter a desidratação também.² Há ainda alguns fatores de riscos que podem trazer complicações, como: ¹
- Lesão por calor: se você não beber líquidos suficientes quando estiver se exercitando vigorosamente e transpirando muito, você pode acabar com uma lesão por calor, variando em gravidade de cãibras leves de calor a exaustão pelo calor ou insolação potencialmente fatal.¹
- Problemas urinários e renais: ataques prolongados ou repetidos de desidratação podem causar infecções do trato urinário, pedras nos rins e até insuficiência renal. ¹
- Convulsões: eletrólitos – como potássio e sódio – ajudam a transportar sinais elétricos de célula para célula. Se seus eletrólitos estiverem desequilibrados, as mensagens elétricas normais podem se confundir, o que pode levar a contrações musculares involuntárias e, às vezes, à perda de consciência.¹
- Choque de baixo volume sanguíneo (choque hipovolêmico): essa é uma das complicações mais graves, e às vezes com risco de vida, da desidratação. Ocorre quando o baixo volume de sangue causa uma queda na pressão arterial e uma queda na quantidade de oxigênio em seu corpo.¹
Como lidar com a desidratação
A forma mais eficaz para lidar com a desidratação é a reposição de líquidos e eletrólitos perdidos, a depender do nível de desidratação.
Em alguns casos, pode ser necessário aumentar a ingestão de água para repor os líquidos perdidos. 3
Em outros casos, pode ser necessária uma solução de reidratação oral, também chamada de soro caseiro, contendo água e sais em proporções específicas para repor líquidos e eletrólitos. 3
Em casos mais severos de desidratação, é imprescindível ir ao pronto-socorro mais próximo para que o paciente seja atendido e, se necessário, possa receber sais e fluídos por via intravenosa. 3
Como evitar a desidratação
Para evitar a desidratação o ideal é beber água ao longo do dia e consumir mais frutas e legumes. O ideal é se hidratar sempre que sentir necessidade. 3
Um exemplo seria aumentar a ingestão de líquidos um dia antes de praticar atividades físicas que elevem a temperatura corporal e facilitem a transpiração. 3
Em dias quentes também é comum transpirar mais e perder mais líquidos e sais minerais. Portanto, ter sempre uma garrafinha d' água por perto é necessário. 3
Algumas condições de saúde, como gripes, infecções urinárias e até bronquites também podem causar a perda de líquidos. Nesses casos, beber mais água é parte do tratamento e possibilita a prevenção da desidratação. 3
A desidratação também pode ser prevenida por meio da correta higienização dos alimentos. Assim é possível evitar uma contaminação, que pode levar a uma intoxicação alimentar e consequentemente uma desidratação. 4
Por isso, atente-se aos seguintes passos na hora de cozinhar:
- lave as mãos regularmente: antes, durante e após a preparação dos alimentos; ao manusear objetos sujos; depois de tocar em animais; depois de ir ao banheiro ou após a troca de fraldas; antes da amamentação 4
- Selecione alimentos frescos com boa aparência 4
- Lave e desinfete frutas, verduras e legumes antes do consumo 4
- Lave e desinfete todas as superfícies, utensílios e equipamentos usados na preparação de alimentos 4
- Assegure-se de que os alimentos cozidos estejam mantidos sob a temperatura adequada antes do consumo (refrigerados ou aquecidos) 4
- Alimentos perecíveis só podem permanecer em temperatura ambiente pelo tempo mínimo necessário para sua preparação 4
- Reaqueça bem os alimentos que tenham sido congelados ou refrigerados antes de consumi-los 4
- Compre alimentos seguros, verificando prazo de validade, acondicionamento e suas condições físicas (aparência, consistência, odor). Não compre alimentos sem etiqueta que identifique o produtor 4
- Dehydration. Symptoms & causes: Mayo Clinic. Disponível em: <https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086>. Acesso. Nov.2022.
- Dehydration: NHS. Disponível em: <https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/>. Acesso. Nov.2022.
- Dehydration. Diagnosis & treatment. Disponível em: <https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/diagnosis-treatment/drc-20354092>. Acesso. Nov.2022.
- 07/6: Segurança dos Alimentos, responsabilidade de todos! Dia Mundial da Segurança dos Alimentos: Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde. Disponível em: <https://bvsms.saude.gov.br/07-6-seguranca-dos-alimentos-responsabilidade-de-todos-dia-mundial-da-seguranca-dos-alimentos/>. Acesso. Nov.2022.
MAT-BR-2206000