Intestino solto na menstruação é normal! Acontece pela liberação natural de hormônios durante o ciclo. Fique tranquila e pegue essas dicas.

Intestino solto na menstruação é normal? Explicamos por que isso acontece

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Você tem a impressão de que o intestino fica meio desregulado, mais solto, quando a menstruação chega? E suas idas ao banheiro, também parecem aumentar de forma repentina, sem motivo aparente?

Então temos duas boas notícias para você. A primeira: nada disso é fruto da sua imaginação! Intestino solto na menstruação é normal e é uma realidade para muitas pessoas que menstruam1. E a segunda: tudo isso tem uma boa explicação, como vamos detalhar já já. Ufa!

O que causa intestino solto durante a menstruação?

Para entender as razões por trás do intestino solto na menstruação, precisamos relembrar as aulas de biologia na escola, quando aprendemos que o sangramento no período menstrual é consequência da descamação do útero, que ocorre quando não há fecundação2. 

Bem, o fato é que esse processo de descamação acontece com o apoio das prostaglandinas, que são ácidos graxos liberados para relaxar os tecidos musculares lisos do útero, fazendo com que se desprendam do revestimento1. 

Só que, ao realizarem esse movimento, as prostaglandinas acabam exercendo um efeito bastante parecido no intestino, que fica próximo do útero. Isso também estimula as contrações locais e faz as fezes serem rapidamente expulsas. E é isso que pode resultar em mais fezes e causar o intestino solto na menstruação1.  

Outros sintomas que podem vir acompanhados por conta dessa ação das prostaglandinas são o inchaço e a flatulência (gases)3. 

E se há um segundo ponto que a gente não pode deixar de levar em consideração, esse é o fator emocional. Quem menstrua sabe que, pouco antes do fluxo chegar, os nervos ficam mesmo à flor da pele (alô, TPM!)4. Inevitavelmente, o corpo reage a todo esse estresse e ansiedade acumulados, o que acaba mexendo com o intestino e impactando em seu funcionamento5.

Diarreia na menstruação é uma possibilidade

Como acabamos de ver, as prostaglandinas podem ter "culpa" no cartório nas alterações no trânsito intestinal no período menstrual1.  

Além de causar contrações dos músculos lisos, elas podem provocar uma redução da absorção e a indução da secreção de eletrólitos no intestino delgado. Resultado disso? Dor gastrointestinal e a diarreia (menstrual)5.

Para você ter ideia do quão comum é a diarreia na menstruação, cientistas da Universidade de Manitoba, no Canadá, perguntaram a 156 mulheres saudáveis, na pré-menopausa, sobre os sintomas gastrointestinais que tinham antes ou durante a menstruação5. 

Olhe os resultados: 73% delas relataram sofrer algum tipo de desconforto intestinal durante o ciclo menstrual. Afunilando um pouco mais os resultados, 28% das participantes da pesquisa disseram apresentar diarreia durante a menstruação, enquanto 24% afirmaram ter diarreia antes da menstruação5.  

Viu só? É bem provável que, se você perguntar para alguém do seu círculo social, vai descobrir que um monte de gente que tem o intestino solto na menstruação, mesmo sem entender o motivo.

Hormônios e diarreia durante a menstruação

Precisamos também falar sobre a ação de um hormônio, velho conhecido, que, em alguns casos, explica porque mulheres têm diarreia durante a menstruação. O nome dele é progesterona3.  

Esse é um hormônio cujos níveis sobem à medida que a ovulação se aproxima, em preparação para uma possível gravidez. Nesse cenário, a progesterona faz o intestino trabalhar de forma mais preguiçosa, o que pode resultar em constipação3.  

Só que, quando não há a fecundação do óvulo, seus níveis diminuem e as portas do intestino se abrem pra valer. É quando todo o conteúdo fecal que foi retido pelo pico de progesterona decide sair de vez — daí o intestino solto na menstruação que pode levar a um quadro de diarreia durante o período menstrual3.

Quanto tempo dura o intestino solto durante a menstruação?

A duração pode variar. De acordo com a Canadian Digestive Health Foundation, o  esperado é que sintomas pré-menstruais como esse apareçam entre uma e duas semanas antes do fluxo (o que explica, por exemplo, a bendita diarreia antes da menstruação!), podendo durar até uma semana após o início do sangramento1.

Agora que ficou claro que intestino solto na menstruação é normal, vamos respirar com alívio e entender o que fazer para esse sintoma não impactar tanto a sua rotina?

Como amenizar os efeitos do intestino solto na menstruação

A verdade é uma só: as alterações intestinais que acontecem ao longo do ciclo menstrual têm muito a ver com a ação de hormônios, o que torna mais difícil ter algum controle sobre esse momento. Mas isso não quer dizer que não exista nada que possa ser feito para minimizar os efeitos do intestino solto enquanto o corpo volta a se equilibrar6.

Quando as fezes estão amolecidas ou até diarreicas e há turbulências no sistema digestório, os cuidados são voltados para a prevenção da perda de líquidos e para a alimentação saudável6.

Então, se você tiver aquela famosa “dor de barriga” na menstruação — aquele jeitinho como nossos avós se referem à diarreia, sabe? —, essas dicas aqui podem ser de boa ajuda:

1. Hidrate-se

A diarreia na menstruação pode levar à perda de líquidos no organismo, aumentando os riscos de desidratação. Por isso, atenção redobrada ao consumo de água6.  

E se estiver perdendo muito líquido por conta da diarreia, uma opção pode ser apostar, além de água, em bebidas ricas em eletrólitos7, para repor todas as perdas.

2. Passe longe do café

Para muitas pessoas, tomar café é sinônimo de ter mais “conversas” com o vaso sanitário, já que a bebida tem um efeito laxativo6. E quando você está com o intestino solto na menstruação, isso é tudo o que você menos precisa, não é mesmo? Melhor deixar para apreciar o cafezinho em outro momento.

3. Coma muitas fibras

Para quem está com a tal “dor de barriga” na menstruação, acrescentar no prato alguns alimentos que sejam fontes de fibras solúveis pode ajudar a segurar as coisas. Aveia, leguminosas, frutas (como maçã e as cítricas) e cevada são opções para ter no cardápio durante esses dias mais complicados e de intestino solto7.

4. Converse com seu médico sobre o intestino solto na menstruação

Se tiver dúvidas ou a diarreia menstrual, ou mesmo as fezes amolecidas, te incomodar, procure um especialista e tire suas dúvidas.

Caso o médico considere necessário, pode ser indicado o uso de alguns tipos de anti-inflamatórios antes do início da menstruação para bloquear a liberação de prostaglandinas6. 

Quando esse tipo de problema se torna debilitante, atrapalhando o dia a dia, o ginecologista também pode sugerir o uso de anticoncepcionais orais, que reduzem a intensidade do fluxo ou até mesmo podem pausar a menstruação, quando administrados de forma contínua6.  

Mas lembre-se que essa é uma medida paliativa, que não resolve o problema, mas diminui a sua ocorrência6. E que é importante consultar um médico antes de tomar qualquer medicação.  

E antes de encerrarmos esse papo, deixamos um alerta: embora as mudanças no funcionamento do intestino sejam normais durante o ciclo menstrual, é importante se atentar a outros sintomas que podem aparecer em conjunto com as fezes mais soltas ou a diarreia. É o caso de dores intensas na menstruação, como as cólicas, e de dores nos movimentos intestinais e/ou ao fazer xixi1. 

Se esse tipo de incômodo for frequente no seu dia a dia, busque a opinião e o apoio do seu médico de confiança, já que esse pode ser um sinal, por exemplo, de endometriose, algo que precisa ser investigado1. 

Anotou tudo? Então já pode compartilhar esse conteúdo com aquela pessoa que também tem curiosidade de saber por que dá diarreia durante a menstruação ou mesmo se intestino solto na menstruação é normal!