O que são probióticos
Quando falamos de bactérias e microrganismos vivos no nosso corpo é muito comum achar que eles são prejudiciais à saúde. No entanto, alguns são muito úteis e necessários. 2
E quando falamos de microrganismos úteis e necessários para o nosso corpo estamos justamente falando dos probióticos. Para se ter uma ideia, algumas dessas bactérias podem ajudar a digerir alimentos, colaborar para proteger o organismo de células causadoras de doenças e até contribuir com a produção de vitaminas. 2
E você sabia que alguns dos microrganismos vivos que quando ingeridos trazem benefícios para a saúde são parecidos com a microbiota ou flora intestinal humana? 2
No entanto, existem outros microrganismos que podem trazer benefícios à nossa saúde, como o Bacillus clausii, por exemplo, que é adquirido na natureza.
Vale lembrar que o Bacillus clausii é um tipo de bactéria benéfica formadora de esporos que ajudam a reequilibrar a flora intestinal. 7
Quais são os benefícios dos probióticos
Os probióticos podem colaborar com a saúde do organismo de diferentes formas. A seguir nós elencamos algumas delas:
Saúde digestiva
Numerosos estudos descobriram que os probióticos podem melhorar a saúde digestiva em algumas pessoas. Uma revisão da Cochrane de 2017 descobriu que tomar probióticos durante o uso de antibióticos reduziu o risco de diarréia relacionada a antibióticos em 60%.³
Saúde mental
Um corpo menor de pesquisa sugere que os probióticos podem melhorar a saúde mental. Uma revisão de 2017 constatou que eles podem aliviar os sintomas da depressão, mas os autores observam que estudos adicionais são necessários para confirmar isso. É possível que os probióticos tenham esse efeito porque existe uma ligação forte e cada dia mais estudada entre a saúde do intestino e do cérebro.3
Saúde gastrointestinal
Os resultados dos estudos geralmente sugerem que pessoas com distúrbios que afetam o estômago e os intestinos podem ver melhorias com os probióticos. Por exemplo, uma revisão sistemática de ensaios em pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) descobriu que os probióticos parecem melhorar os sintomas dessa condição.3
Saúde geral
Os autores de uma revisão de 2017 de 17 revisões da Cochrane consideraram as evidências que apoiam os benefícios potenciais dos probióticos. Eles descobriram que os probióticos podem diminuir a necessidade de antibióticos,incidência de pneumonia assistida por ventilação, diabetes gestacional, infecções vaginais como as fúngicas, eczema, entre outras questões.3
O que são alimentos feitos ou constituídos de probióticos
Um probiótico é um alimento que tem microrganismos viáveis (vivos) que confere - a partir de estudos clínicos - benefícios para a saúde. A seguir você encontra uma lista de alimentos feitos ou constituídos, em alguma etapa, por microrganismos vivos.
● Iogurte 3
● Chucrute 3
● Kombucha 3
● Queijos fermentados (como Gouda) 3
● Pickles 3
● Missô 3
● Pães de fermentação natural 3
Quando optar por suplementos probióticos
Um aspecto importante para se levar em consideração na hora de consumir probióticos é garantir que os microrganismos presentes cheguem vivos ao intestino para que seja possível obter seus benefícios. Essa necessidade nem sempre consegue ser cumprida ingerindo apenas alimentos fontes de probióticos. 9
O motivo disso é que a maioria das bactérias probióticas adicionadas a alimentos como iogurte não conseguem chegar vivas ao intestino, uma vez que a maioria delas acaba sendo destruídas pelo ácido estomacal e bile. 4
Diante desse fato, muitas vezes é adequado recorrer aos suplementos probióticos que contenham cepas capazes de sobreviver à acidez estomacal e alcançar, por exemplo, a parte final do intestino, vivos e com capacidade de exercer suas funções. 4
Até porque existem muitas cepas probióticas diferentes, e os benefícios tendem a ser específicos de cada cepa. 5 6
Se você está em busca de um probiótico que ajude a equilibrar e fortalecer sua flora intestinal, pode contar com Enterogermina. Um probiótico com bilhões de esporos de Bacillus clausii, um tipo de bactéria benéfica formadora de esporos que reequilibram a flora intestinal. 7
O Bacillus clausii é resistente ao ácido do estômago, especialmente em presença de bile. 8 Acontece que os esporos do Bacillus clausii sobrevivem a altas temperaturas, mantendo sua potência. 9. Quando os esporos chegam ao intestino são capazes de formar colônias do bem para restaurar a flora intestinal. 7
O suplemento probiótico de Enterogermina é recomendado para bebês, crianças e adultos, para contribuir com o equilíbrio da microbiota intestinal de toda a família.7
E os prebióticos? Qual sua função e importância?
Quando as bactérias chegam ao intestino, eles precisam se alimentar para sobreviver, e o alimento dessas bactérias são eles: os prebióticos. 10
Os prebióticos são um tipo especial de fibras que o corpo humano não consegue digerir, mas as bactérias intestinais sim. Eles se movem pelo sistema digestivo praticamente intactos e, quando chegam ao intestino, são metabolizados pelas bactérias residentes. 11
Essas fibras podem ter um impacto particularmente benéfico em vários problemas gastrointestinais, incluindo síndrome do intestino irritável, constipação, inchaço e diarreia. 11
Estudos mostram que os prebióticos também podem melhorar a consistência das fezes e o número de evacuações, bem como reduzir o inchaço. 11
Benefícios dos Prebióticos
Além de alimentar as bactérias do bem, os prebióticos também ajudam a proporcionar outros benefícios como:
- Ajudar na absorção de cálcio 1
- Ajudar a fermentar os alimentos mais rapidamente, para que passem menos tempo no seu sistema digestivo 1
- Ajudar a manter as células que revestem o intestino saudáveis 1
Quais são os alimentos prebióticos
Os prebióticos estão presentes em muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Veja a seguir alguns exemplos:
- Zeratsky Katherine, R.D., L.D. What are probiotics and prebiotics?: Mayo Clinic. Disponível em:<https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/probiotics/faq-20058065>. Acesso. Dec.2022.
- Probiotics: What You Need To Know: National Center for Complementary and Integrative Health. Disponível em: <https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know>. Acesso. Dec.2022.
- What is the difference between prebiotics and probiotics?:Medical News Today. Disponível em: <https://www.medicalnewstoday.com/articles/323490>. Acesso. Dec.2022.
- Hughes, Elinor. Helping good bacteria reach their target: Royal Society of Chemistry. Disponível em: <https://www.chemistryworld.com/news/helping-good-bacteria-reach-their-target/5603.article>. Acesso. Dec.2022.
- Bacteria: the Good, the Bad, and the Ugly; NCHR, [quoated June 2021]
- What Are Probiotics?; WebMD, July 2020 [quoated June 2021] https://www.webmd.com/digestivedisorders/ what-are-probiotics
- Uma flora intestinal equilibrada promove um ambiente desfavorável para bactérias patogênicas, promovendo a saúde intestinal. Lopetuso L et al. Bacillus clausii and gut homeostasis: State of the art and future perspectives. Exp Rev Gastroenterol Hepatol 2016;10(8):943–8; Paixão & Castro, 2016. A colonização da microbiota intestinal e sua influência na saúde do hospedeiro. Universitas: Ciências da Saúde, Brasília; 14(1);85-96,2016.
- Product information 2B
- Product information
- What Are Prebiotics and What Do They Do?: Cleveland Clinic. Disponível em: <https://health.clevelandclinic.org/what-are-prebiotics/>. Acesso. ec.2022.
- Gora, Anna. Prebiotics: What are they and how can they benefit our health?: Disponível em: <https://www.livescience.com/prebiotics-what-are-they-and-how-can-they-benefit-our-health>. Acesso. Dec.2022.
MAT-BR-2206646 - Dezembro/22