Dor de barriga: Seis causas e como lidar com cada uma delas

Muitas vezes, depois de comer determinados alimentos ricos em carboidratos não absorvíveis6, como feijão, ervilha, lentilha, repolho, cebola, brócolis, couve-flor, é possível sentir a barriga mais inchada e dolorida. Essa sensação costuma vir acompanhada de vontade de arrotar e também flatulência, em outras palavras, necessidade de soltar pum. ⁶

Essa situação acontece quando o organismo não consegue digerir completamente os alimentos consumidos. Sendo assim, o bolo alimentar chega mais denso ao intestino delgado e grosso. Quando as bactérias intestinais entram em contato com esse bolo digestivo, elas fermentam esses alimentos. E os gases intestinais são resultados desse processo de fermentação. ⁶

Além da flatulência, os gases também presos na barriga também deixam a região inchada e dolorida ou uma sensação geral de desconforto abdominal. 

Quando os gases estão acumulados no intestino, é possível confundir a dor com um problema diferente. Caso o desconforto esteja localizado no lado esquerdo do cólon, pode causar uma dor no peito. Já quando o gás está situado do lado direito do cólon pode se assemelhar a um problema na vesícula biliar. ⁷

Uma maneira de aliviar a dor de barriga causada pelos gases é realizar exercícios físicos. Você pode caminhar, correr ou pular corda para eliminá-los. ⁸

Se você acha que praticar exercícios físicos com gases não é uma boa ideia, também é possível deitar-se de barriga para cima em um colchonete ou na cama e puxar os dois joelhos em direção ao tórax. Esse movimento poderá ajudar a aliviar o incômodo. ⁹
 

Nosso corpo precisa evacuar para eliminar o bolo fecal do organismo e essa necessidade acontece quando fazemos cocô. Algumas pessoas costumam evacuar várias vezes ao dia, enquanto outras vão ao banheiro com menor frequência. O padrão do trânsito intestinal é particular, por isso é importante observar como esse funcionamento acontece com você. 

No entanto, quando as idas ao banheiro são menores do que três vezes por semana, com fezes duras, encaroçadas e secas e, principalmente, difíceis de sair, pode-se dizer que é um quadro de constipação ou intestino preso. Esse quadro pode deixar a região abdominal dolorida principalmente na parte inferior da barriga. Isso acontece devido ao excesso de gases acumulados. ¹⁰
     
 A constipação é causada por fatores como estilo de vida, alimentação, medicamentos e condições de saúde que desequilibram a flora intestinal. Ela pode ser aliviada com uma mudança de hábitos, como aumentar a ingestão de água e alimentos ricos em fibras, praticar atividade física e procurar ir ao banheiro sempre que tiver vontade.¹⁰  

A diarreia é um problema de saúde caracterizado pelo aumento da frequência de evacuações e fezes com aspecto líquido. Essa condição é comum e pode acontecer devido a diferentes fatores, como infecção por bactérias, consumo de alimentos que irritem o aparelho digestivo, alergias e intolerâncias a certos ingredientes e medicamentos que desequilibrem a flora intestinal. ¹¹

Além das fezes aquosas, é comum apresentar dor na parte inferior do abdômen, inchaço e também náuseas. É importante observar o tempo de duração da diarreia e consultar um médico para investigar a causa do problema. ¹¹

A perda de líquidos e sais minerais é uma das consequências da diarreia, por isso é fundamental beber bastante água para evitar a desidratação ¹¹. Ingerir alimentos que não irritem a flora intestinal também pode contribuir para um alívio dos sintomas. Por isso, o indicado é consumir alimentos como banana, arroz branco, batatas, frango sem pele,  maçã e torradas, evitando também comidas gordurosas e frituras. ¹¹

Eventualmente algum alimento que comemos pode não nos cair muito bem. Isso é normal e, geralmente, não há motivos para preocupação. Mas se existe algum ingrediente  que sempre dá algum efeito colateral, como dor de barriga, pode ser um sinal de intolerância alimentar. ¹²

Essa condição de saúde acontece quando o corpo não consegue digerir adequadamente determinado alimento ou ingrediente. Um exemplo é a intolerância à lactose, o açúcar do leite, pessoas que apresentam esse problema tem uma deficiência enzimática que dificulta a decomposição da lactose.¹² 

Sendo assim, ao consumir leite e derivados ou glúten, sintomas como dor de barriga, gases, diarreia e azia podem aparecer. Vale ressaltar que somente um médico pode diagnosticar uma intolerância alimentar. Se você suspeita que pode estar com esse problema, procure um especialista. ¹²
Um caminho para lidar com a intolerância alimentar é evitar consumir alimentos que contenham o ingrediente e realizar acompanhamento médico. 
 

Lavar e armazenar adequadamente os alimentos é uma maneira de mantê-los frescos e próprios para o consumo. Quando isso não acontece o risco de intoxicação alimentar aumenta. Podemos entender como intoxicação alimentar a ingestão de alimentos infectados com agentes prejudiciais ao organismo. 

Ao entrar em contato com esses agentes, que podem ser bactérias, fungos, vírus ou parasitas, o corpo reage para eliminar essas toxinas. Essa resposta pode gerar sintomas como vômitos, dor de barriga e diarreia. 

Na maioria das vezes, a intoxicação alimentar não é grave, no entanto, o organismo pode perder muita água e nutrientes nos episódios de diarreia e vômito. Sendo assim, é importante beber bastante água e ingerir alimentos leves para repor as vitaminas e sais minerais perdidos. 

Além disso, é importante procurar um médico para entender as causas da intoxicação alimentar e realizar um acompanhamento, se necessário. ¹³
 

Podemos entender como Síndrome do Intestino Irritável um grupo de sintomas como constipação, diarreia, gases, inchaço e dor de barriga nos quadrantes inferiores, que costumam aparecer após as refeições. Esses sinais podem se manifestar em média um dia por semana ao longo de três meses. ¹⁴

A condição de saúde também pode causar mudanças na frequência intestinal, com um aumento na quantidade de idas ao banheiro ou uma redução do trânsito intestinal. O aspecto das fezes pode passar por alterações, por exemplo, se o padrão é o cocô ser mais duro, pode ficar mais pastoso e até líquido.¹⁴ 

É necessário investigar os sintomas, observar as características das fezes e a frequência de funcionamento intestinal. Por isso, não deixe de consultar um médico se esses desconfortos se tornarem rotineiros. ¹⁴

Não existe cura para a síndrome do intestino irritável, muito embora seja possível controlar os sintomas e reduzir os episódios de desconfortos. Ter uma alimentação saudável e equilibrada, praticar exercícios físicos e administrar os episódios de estresse podem ajudar a prevenir os incômodos da doença. ¹⁴