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Sintomas de infecção intestinal: quais são e como lidar
Saiba reconhecer os sintomas de infecção intestinal, quando procurar ajuda e quais possíveis tratamentos. Cuide de sua saúde intestinal!
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Diarreia
A diarreia é muitas vezes resultado de um intestino desequilibrado. Ela pode ser causada por infecções virais ou bacterianas, ou por medicamentos que prejudicam os sistemas do seu organismo. O resultado é o mesmo: evacuações aquosas que são desconfortáveis e inconvenientes. Prepare-se para a realidade nada glamurosa de correr para o banheiro mais próximo!1
Identificando a diarreia
Vamos ser honestos: a diarreia é difícil de ignorar. Aqui estão alguns de seus sintomas mais comuns:
Causas da diarreia
A diarreia é uma forma de o corpo sinalizar que há algo errado com seu intestino. Ela pode ser desencadeada por vários fatores, como por exemplo:
Vírus e bactérias: germes prejudiciais podem invadir seu sistema gastrointestinal, comprometendo seu funcionamento normal e causando diarreia.1
Medicamentos e antibióticos: alguns medicamentos, especialmente os antibióticos, podem prejudicar o equilíbrio entre as boas e as más bactérias presentes no intestino, levando à diarreia.1
Viagens: visitar novos lugares pode expor você a bactérias desconhecidas por meio de alimentos, água ou práticas de higiene inadequadas, resultando em diarreia2.
Dieta irregular: mudanças repentinas nos hábitos alimentares, comer em excesso ou consumir alimentos que irritam o sistema gastrointestinal podem desencadear problemas como a diarreia.1
Estresse: níveis altos de estresse podem prejudicar a digestão, acelerando a passagem dos alimentos pelo intestino e, potencialmente, causando diarreia.3
Como voltar para o caminho certo?
A diarreia pode bagunçar sua rotina, mas você pode retomar o controle rapidamente com essas dicas simples:
Hidrate-se bem:
a diarreia causa perda de líquidos, beba bastante água! Em casos intensos, pode ser necessário usar soluções de reidratação por via oral.1
Consuma alimentos leves:
alimentos leves e com baixo teor de fibras serão seus melhores amigos durante uma experiência com a diarreia. Considere ingerir bananas, arroz, purê de maçã e torradas sem nada; esses alimentos ajudarão a firmar as coisas lá embaixo na hora certa.1
Evite temperaturas extremas:
prefira alimentos e bebidas em temperatura ambiente para evitar irritar ainda mais o estômago com algo muito quente ou muito frio.1
Use probióticos:
tomar probióticos pode ajudar a restaurar o equilíbrio das boas bactérias do intestino, acelerando a recuperação.4
Guia de prevenção contra a diarreia
Prevenir contra a diarreia é muito mais fácil do que lidar com ela! Aqui estão dicas simples para proteger seu intestino, especialmente nos momentos em que ele está mais vulnerável:
Use probióticos:
um probiótico pode ajudar a manter um bom equilíbrio das bactérias intestinais, restabelecendo e equilibrando a flora intestinal.4
Lave suas mãos com frequência:
lavar as mãos regularmente é fundamental para evitar as bactérias e vírus que podem causar diarreia. Mantenha suas mãos limpas, especialmente antes de comer.1
Beba água segura:
prefira água purificada ou engarrafada, especialmente quando viajar para fora do país, e evite cubos de gelo que não tenham sido congelados por você.1
Coma de forma segura:
opte por alimentos bem cozidos e evite carnes, frutos do mar e ovos crus ou mal cozidos/mal passados. Lave bem frutas e vegetais para evitar contaminação.4
- Schiller L, et al. Gastro 2013 APDW/WCOG Shanghai Working Party Report: Chronic diarrhea: Definition, classification, diagnosis. WCOG 2013 WORKING PARTY REPORT. Journal of Gastroenterology and Hepatology 2014;29;6–25.
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- Acosta et al (2022). Bacillus clausii for Gastrointestinal Disorders: A Narrative Literature Review. Adv Ther (2022) 39:4854–4874.
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Dor e desconforto abdominais
A dor e o desconforto abdominais podem se manifestar de várias formas, mas é sempre uma maneira do seu sistema digestivo sinalizar que algo não vai bem. Seja um leve mal estar, uma sensação de inchaço ou um desequilíbrio intestinal mais profundo, o seu corpo envia esses sinais como um alerta. Ao entender os diferentes tipos e causas desse desconforto, você pode tomar as atitudes certas para lidar com ele e evitar problemas futuros.1
Identificando a dor e o desconforto abdominais1
A dor abdominal pode se apresentar de várias maneiras, com cada tipo indicando uma causa diferente e exigindo um tratamento específico. É importante reconhecer os sinais, mas sempre consulte um médico para um diagnóstico preciso:
Dor localizada:
a dor em uma área específica geralmente indica um problema com algum determinado órgão, como o estômago ou a vesícula biliar.1
Cólica:
as cólicas geralmente vêm acompanhadas de uma sensação de inchaço abdominal, prisão de ventre ou diarreia e podem se deslocar de maneira imprevisível.1
Dor parecida com cólica:
espasmos agudos e intensos geralmente associados a pedras na vesícula ou nos rins.1
Causas da dor abdominal1
Vários fatores podem desencadear um desconforto abdominal. O primeiro passo rumo ao alívio é identificar sua causa:
Gases: o acúmulo excessivo de gases nos intestinos pode causar sensação de inchaço e dor aguda o acúmulo excessivo de gases nos intestinos pode causar sensação de inchaço e dor aguda
Prisão de ventre: a dificuldade para evacuar leva ao inchaço, dor e desconforto geral.1
Diarreia: fezes moles e frequentes são muitas vezes acompanhadas de cólicas e desidratação. Se os sintomas persistirem, procure orientação médica.1
Síndrome do intestino irritável (SII): um distúrbio digestivo comum que causa dor abdominal, inchaço e alterações nas evacuações, tais como prisão de ventre e diarreia. Gerenciar o estresse, a dieta e o estilo de vida pode ajudar a reduzir as crises da SII.1
Como voltar para o caminho certo?
A dor abdominal pode comprometer sua rotina diária. Veja alguns tratamentos simples que podem ajudar a aliviar o desconforto:
Aplique calor
Uma bolsa de água quente ou um banho morno pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir as cólicas.2
Coma alimentos leves
Prefira alimentos fáceis de digerir, como bananas, arroz e torradas. Evite alimentos com teor elevado de gordura, açúcar ou carboidratos complexos ou alimentos condimentados, que podem piorar os sintomas.3
Fique em posição ereta
Sentar-se ou ficar em pé pode ajudar a evitar o refluxo ácido, que pode piorar a dor abdominal.1
Seu guia de prevenção contra a dor abdominal
Ao adotar alguns hábitos conscientes, você pode ajudar a evitar episódios futuros de desconforto abdominal:
Alimente-se com uma dieta equilibrada:
Inclua muitas frutas, vegetais e proteínas magras para apoiar a digestão.3
Beba água segura:
prefira água purificada ou engarrafada, especialmente quando viajar para fora do país, e evite cubos de gelo que não tenham sido congelados por você.1
Faça exercícios regularmente:
a atividade física auxilia na digestão e pode ajudar a evitar a prisão de ventre.5
Gerencie o estresse:
técnicas como respiração profunda, meditação ou ioga podem reduzir o estresse, um gatilho comum para dor abdominal e distúrbios digestivos, como a SII.6
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Intestino preguiçoso
Você já teve a impressão de que seu sistema digestivo está trabalhando na velocidade de uma lesma? A síndrome do intestino preguiçoso é um problema comum que pode resultar em prisão de ventre e evacuações desconfortáveis. Entender esse quadro clínico é o primeiro passo para o alívio1.
Identificando o intestino preguiçoso
Se o seu intestino está fora de sintonia, você pode perceber os seguintes sintomas comuns. Apresenta os três? Isso pode indicar um intestino preguiçoso¹, mas consultar um profissional da saúde é essencial para ter um diagnóstico preciso:
Fezes pouco frequentes
A prisão de ventre é um sinal importante. Se as idas ao banheiro são raras e a consistência das fezes é imprevisível, seu intestino pode estar preguiçoso1.
Inchaço e dor
Quando sua digestão fica mais lenta, o estômago tem bastante tempo para acumular gases, causando aquela dolorosa sensação de inchaço1.
Enjoo (náusea)
O intestino preguiçoso causa um certo tipo de desidratação no corpo que chega acompanhada de enjoo1.
O que causa o intestino preguiçoso?
Algumas razões comuns são:
Bloqueio interno: seu intestino normalmente move os resíduos suavemente, mas se algo causar um bloqueio, você pode ter prisão de ventre.1
Hábitos alimentares inadequados: dietas restritivas podem levar à síndrome do intestino preguiçoso1. Se você perceber que está com sinais de transtornos alimentares, procure ajuda profissional.
Estilo de vida sedentário: a falta de atividade física pode diminuir a motilidade intestinal, dificultando a passagem dos alimentos pelo trato digestivo2.
Estresse e ansiedade: níveis elevados de estresse podem prejudicar o funcionamento do intestino e levar a sintomas como prisão de ventre ou inchaço1.
Condições médicas subjacentes: quadros clínicos como síndrome do intestino irritável (SII), hipotireoidismo e diabetes podem afetar a motilidade intestinal e contribuir com os sintomas de intestino preguiçoso1.
Como voltar para o caminho certo?
A síndrome do intestino preguiçoso pode persistir por semanas. Felizmente, temos algumas dicas para aliviar seus sintomas.
Ajuste o consumo de fibras
Exagerar nas fibras pode piorar o intestino preguiçoso. Em vez disso, agrade seu sistema digestivo com carnes, laticínios e frutas e vegetais sem casca. Às vezes, menos fibra é melhor!3
Hidrate-se bem
Beba muita água para ajudar seu sistema digestivo a funcionar bem. Evite bebidas com cafeína ou alcoólicas para melhores resultados.3
Movimente-se
Exercícios regulares podem ajudar a melhorar a digestão. Mesmo uma caminhada curta após as refeições pode fazer diferença.2
Tome suplementos probiótico
Adicionar probióticos à sua rotina diária pode ajudar a restaurar o equilíbrio das bactérias intestinais, melhorando a digestão.4
Seu guia de prevenção contra o intestino preguiçoso
A melhor forma de lidar com um intestino lento é impedir que isso aconteça; use algumas estratégias para evitar esse problema. Quando o intestino começa a ficar preguiçoso, ele traz junto inconvenientes, perda de tempo e dor. Vamos manter seu intestino funcionando bem:
Tome suplementos probióticos:
incluir probióticos na sua rotina diária pode ajudar a manter o equilíbrio saudável das bactérias intestinais, promovendo uma digestão tranquila.4
Alimente-se com uma dieta equilibrada:
inclua uma variedade de alimentos naturais, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais para manter seu sistema digestivo funcionando de forma eficiente. Evite o excesso de alimentos processados, que podem deixar a digestão mais lenta.3
Mastigue bem os alimentos:
tirar um tempo para mastigar bem os alimentos pode melhorar a digestão, reduzindo o peso no estômago e a sobrecarga dos intestinos.3
Pratique atividade física:
exercícios regulares, até mesmo atividades leves como caminhar, podem estimular as idas ao banheiro e ajudar na saúde intestinal geral.2
Hidrate-se constantemente:
beber água suficiente ao longo do dia facilita a passagem pelo trato digestivo e evita a prisão de ventre. Tente fazer da água sua bebida principal.3
- Hojo M, et al. Management of Chronic Constipation: A Comprehensive Review. Intern Med . 2023 Nov 13;64(1):7–15.
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- Acosta et al (2022). Bacillus clausii for Gastrointestinal Disorders: A Narrative Literature Review. Adv Ther (2022) 39:4854–4874.
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Inchaço
O inchaço é um problema comum, que causa uma sensação de estômago aumentado e desconforto, geralmente devido ao acúmulo de gases. Você pode ver e sentir os efeitos ao longo do dia.1
Identificando o inchaço
O inchaço raramente vem sozinho. Ele geralmente vem acompanhado dos seguintes sintomas1:
Prisão de ventre ou diarreia:
a sensação de inchaço pode ser resultado da prisão de ventre, quando as fezes se movem lentamente, ou de diarreia, causada por um desequilíbrio das bactérias intestinais.1
Enjoo (náusea) e azia:
o inchaço pode causar refluxo ácido, provocando enjoos e azia mesmo com refeições leves1.
O que causa o inchaço
Há várias razões por trás do inchaço; muitas vezes, ele não se dá é apenas pelo excesso de comida1. Exemplos de desencadeadores comuns:
Acúmulo de gases: bebidas gaseificadas, certos vegetais e engolir ar podem aprisionar gases no estômago, levando ao inchaço.1
Desequilíbrio da flora intestinal: um desequilíbrio nas bactérias intestinais pode piorar o inchaço, especialmente conforme o dia vai passando. Isso pode estar associado a problemas digestivos como prisão de ventre ou diarreia.1
Prisão de ventre: as fezes que se movem lentamente dão mais tempo para as bactérias produzirem gases, o que resulta no inchaço abdominal.1
Estresse: muito estresse, combinado a hábitos alimentares irregulares ou pular refeições, pode provocar inchaço, principalmente no abdômen inferior.1
Condições subjacentes: o inchaço persistente pode indicar problemas como SII ou intolerâncias alimentares. Recomenda-se consultar um médico para avaliação e orientação adequadas.1
Como voltar para o caminho certo?
O inchaço pode ser normal para muitas pessoas, mas ele sinaliza que o sistema digestivo precisa de cuidados. Algumas estratégias eficazes para aliviar o desconforto são:
Experimente os probióticos
Probióticos de qualidade podem restaurar efetivamente o equilíbrio intestinal, auxiliando na digestão2
Mantenha-se em atividade
Praticar atividades físicas regulares, como caminhadas ou alongamentos leves, pode ajudar a estimular a digestão e aliviar os gases acumulados.3
Massagem abdominal
Massagear suavemente o abdômen pode ajudar a estimular o movimento no intestino, aliviando o inchaço.4
Preste atenção em suas refeições
Concentre-se em refeições menores e balanceadas e beba muita água ao longo do dia. Incluir alimentos ricos em fibras também pode estimular uma digestão saudável.5
Reduza o estresse
Controlar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, pode ajudar a saúde intestinal.6
Seu guia para evitar o inchaço
A sensação de inchaço não precisa fazer parte do dia a dia. Em vez de aceitar isso, você pode adotar medidas para controle e prevenção eficientes.
Tome probióticos:
incluir probióticos na sua rotina pode ajudar a equilibrar as bactérias intestinais e evitar o inchaço abdominal.2
Coma regularmente e escolha alimentos mais leves:
fazer as refeições sempre no mesmo horário e preferir alimentos com baixo teor de carboidratos fermentáveis pode ajudar a reduzir os gases e o inchaço.5
Hidrate-se bem:
beber bastante água é essencial para ter uma digestão tranquila, e reduzir as bebidas carbonatadas (com gás) pode prevenir contra o acúmulo de gases e inchaço.5
Controle o estresse:
técnicas de relaxamento como respiração profunda ou ioga podem aliviar problemas digestivos relacionados ao estresse.6
- Hojo M, et al. Management of Chronic Constipation: A Comprehensive Review. Intern Med . 2023 Nov 13;64(1):7–15.
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Má digestão
A má digestão pode atrapalhar sua rotina diária, muitas vezes se manifestando na forma de inchaço, gases e desconforto. Diversos fatores podem levar a problemas digestivos, desde escolhas alimentares até níveis de estresse¹. Vamos analisar a experiência desagradável de lidar com a má digestão!
Identificando a má digestão1
Reconhecer os sinais de má digestão pode ajudar você a tratar o problema de forma rápida. O que observar:
Inchaço:
você pode ter uma sensação de inchaço no abdômen, o que faz com que tenha uma sensação desconfortável de “barriga cheia”.1
Gases e flatulência:
o aumento na produção de gases pode causar situações embaraçosas e desconforto.1
Mudanças nos hábitos intestinais:
você pode apresentar prisão de ventre ou evacuações irregulares, o que pode ser desanimador.1
O que causa a má digestão1-3
Compreender o que desencadeia seus problemas digestivos é fundamental. Os culpados mais comuns são:
Má alimentação: alimentos gordurosos, picantes ou processados (industrializados) podem irritar o sistema digestivo, causando desconforto.1-3
Intolerâncias alimentares: a intolerância à lactose ou a sensibilidade ao glúten pode causar inchaço e gases quando certos alimentos são consumidos.1-3
Estresse e ansiedade: o estresse emocional pode interferir no processo digestivo, causando desconforto e irregularidade.1-3
Falta de fibras: uma dieta com baixo teor de fibras pode resultar em prisão de ventre, enquanto um aumento repentino no consumo de fibras pode causar gases e inchaço.1-3
Desidratação: não beber água suficiente pode deixar a digestão mais lenta, causando desconforto e prisão de ventre.1-3
Como voltar para o caminho certo?1-3
Se você está lutando contra a má digestão, considere estas dicas práticas para recuperar o conforto:
Hidrate-se bem:
beba muita água ao longo do dia para ajudar na digestão e evitar a prisão de ventre1-3
Incorpore fibras pouco a pouco:
adicione alimentos ricos em fibras à sua dieta, como frutas, vegetais e grãos integrais, mas faça isso aos poucos para evitar gases.1-3
Pratique alimentação consciente:
coma devagar durante as refeições e mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão.1-3
Limite os alimentos desencadeadores:
identifique e evite alimentos que parecem piorar seus sintomas, como laticínios, glúten ou alimentos gordurosos.1-3
Controle o estresse:
incorpore técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, para ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar a digestão.1-3
Seu guia para evitar a má digestão1-4
Prevenir contra a má digestão é mais fácil do que tratá-la! Aqui estão algumas dicas para manter seu sistema digestivo com saúde:
Mantenha uma dieta balanceada:
concentre-se em uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.1-4
Mantenha-se em atividade:
a atividade física regular pode ajudar a estimular a digestão e prevenir contra a prisão de ventre.1-4
Escute seu corpo:
preste atenção em como diferentes alimentos lhe afetam e faça ajustes conforme necessário.1-4
Considere o uso de probióticos:
um probiótico de alta qualidade pode promover um microbioma intestinal saudável, auxiliando na digestão.1-4
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Síndrome do intestino irritável (SII)
A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio digestivo comum que pode afetar significativamente sua qualidade de vida. Caracterizada por sintomas como cólicas, dor abdominal, inchaço, gases e diarreia ou prisão de ventre, a SII pode deixar você com uma sensação de frustração e desconforto. Compreender a SII e seu controle é fundamental para quem sofre com ela.1
Sintomas da SII1
Reconhecer os sinais da SII é essencial para buscar o tratamento adequado. O que observar:
Dor abdominal:
dor recorrente ou cólicas no abdômen são, muitas vezes, um sintoma principal, geralmente aliviado após ir ao banheiro.1
Dor abdominal:
dor recorrente ou cólicas no abdômen são, muitas vezes, um sintoma principal, geralmente aliviado após ir ao banheiro.1
Mudanças nos hábitos intestinais:
a SII pode se manifestar como episódios intercalados de diarreia e prisão de ventre, com algumas pessoas apresentando uma mais do que a outra.1
Sintomas desencadeados por alimentos:
certos alimentos podem agravar os sintomas, o que torna fundamental identificá-los e evitá-los.1
O que causa a SII1
Embora a causa exata da SII ainda não seja clara, vários fatores podem contribuir para o desenvolvimento desse quadro clínico:
Problemas de motilidade intestinal: contrações anormais nos intestinos podem causar sintomas da SII. Podem ser muito rápidas (causando diarreia) ou muito lentas (resultando em prisão de ventre).1
Sensibilidades alimentares: muitas pessoas com SII têm sensibilidades a certos alimentos, como laticínios, glúten ou alimentos ricos em FODMAP (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis), que podem desencadear sintomas.1
Estresse e saúde mental: estresse emocional, ansiedade e depressão podem agravar os sintomas da SII. A conexão entre o intestino e o cérebro desempenha um papel importante na saúde digestiva.1
Mudanças hormonais: as pessoas do sexo feminino têm mais chances de serem diagnosticadas com SII, e os sintomas podem variar com as mudanças hormonais, como as que ocorrem durante o ciclo menstrual.1
Desequilíbrio no microbioma intestinal: um desequilíbrio nas bactérias intestinais pode contribuir com os sintomas da SII, afetando a digestão e os níveis de inflamação.1
Como cuidar da SII1,2
Embora não haja uma solução única para a SII, várias estratégias podem ajudar a controlar os sintomas de forma eficaz:
Identifique os alimentos desencadeadores
Mantenha um diário alimentar para acompanhar o que você come e identificar alimentos que desencadeiam seus sintomas. Os culpados comuns incluem laticínios, glúten, leguminosas (como o feijão) e certas frutas e vegetais.1,2
Siga uma dieta com baixo teor de FODMAP
Converse com um profissional da saúde para juntos, pensarem em uma dieta com baixo teor de FODMAP (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis), que elimina certos carboidratos fermentáveis conhecidos por causar inchaço e desconforto.1,2
Hidrate-se bem
Beber muita água ajuda a manter as evacuações regulares e a saúde digestiva em geral.1,2
Incorpore exercícios regulares
A atividade física pode melhorar a motilidade intestinal e reduzir os níveis de estresse, o que pode aliviar os sintomas da SII.1,2
Controle o estresse
Técnicas como atenção plena, meditação e ioga podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.1,2
Seu guia de prevenção contra a SII1,2
Ao entender a SII e implementar essas estratégias de controle, você pode retomar o controle da sua saúde digestiva e melhorar sua qualidade de vida. Se você suspeitar que tem SII ou apresentar sintomas digestivos persistentes, é importante consultar um profissional da saúde para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado. Embora controlar a SII possa ser desafiador, há medidas que você pode tomar para evitar as crises:
Mantenha uma dieta balanceada:
foque em uma dieta rica em fibras, grãos integrais, proteínas magras e muitas frutas e vegetais, mantendo sua atenção aos alimentos desencadeadores.1,2
Mantenha-se em atividade:
o exercício regular promove a saúde digestiva e ajuda a controlar o estresse.1,2
Pratique a alimentação consciente:
coma devagar, mastigue bem os alimentos e evite comer em excesso para ajudar seu sistema digestivo a funcionar melhor.3
Hidrate-se bem:
a ingestão adequada de água é muito importante para manter a função intestinal regular.1,2
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